Buenas noticias! Usted no es impotente sujetos a los daños causados por las bacterias orales. De hecho, no siempre van a ser las bacterias presentes en la boca. La clave para prevenir que causen ningún daño es mantener los dientes y encías fuertes, así como la buena salud. Hay pasos que puede tomar para armar los dientes con las herramientas que necesitan para resistir la erosión y el deterioro. Listo para averiguar cómo?
El arranque rápido el proceso de remineralización
La primera etapa de la caries dental se conoce como la desmineralización, que ocurre cuando los dientes empiezan a perder los minerales que necesitan para ser fuertes y resistente a los daños. Se puede decir si sus dientes están experimentando desmineralización mediante la búsqueda de los signos iniciales de la caries dental, tales como el mal aliento, un mal sabor en la boca, sensibilidad o dolor de muelas. Su dentista también puede diagnosticar las etapas iniciales.
Lo contrario de este proceso es perjudicial remineralización, que se refiere a la restauración de los minerales necesarios. Usted debe primero cortar el consumo de alimentos que son altos en azúcar y ácidos, ya que se alimentan las bacterias que contribuyen a la desmineralización. También querrá centrarse en el consumo de alimentos ricos en calcio y fósforo. Magnesio, cobre, hierro, manganeso y también son útiles para la remineralización
Los alimentos ricos en calcio incluyen:.
verdes -leafy
-dairy
- brócoli
-almonds
-sardines
Los alimentos ricos en fósforo incluyen:
-pumpkin semillas
-aceites semillas
semillas -flax
-quesos
Hay más en el proceso de eso, sin embargo. Para que sus dientes para hacer uso del calcio y vitamina D presente en su dieta, sus células necesitan para producir la proteína osteocalcina. Esto se hace con vitaminas A y D.
Los alimentos ricos en vitamina A son:
-Sweet patatas
-zanahorias
-watermelon
-huevos
-oatmeal
Aparte de la luz del sol, se puede obtener vitamina D de:
-seafood
-huevos
< p> -Hongos
aceite de hígado de -COD
Otras medidas a tomar
Más allá de comer alimentos que mantienen sus dientes fuertes, es importante seguir una dieta que mantiene sus niveles de azúcar en la sangre estable. La fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre conducen a una alteración en el equilibrio del pH de la boca, la promoción de la caries dental. Limitar la ingesta de alimentos azucarados y procesados carbohydrates- como galletas, pastas y muchos pan- blanco, así como el consumo de cantidades adecuadas de fibra y proteína evitará que los picos no saludables y se estrella en el nivel de azúcar en la sangre.
niveles de colesterol saludables se esencial para que la producción de vitamina D de la luz solar. Asegúrese de obtener suficientes grasas saludables en su dieta, ya que esto también es compatible con la salud de sus dientes.