Sus hábitos de cepillado y el uso no son las únicas cosas que afectan a la salud oral de su comer lo que tiene mucho que ver con la salud de sus dientes son. La composición química de ciertos alimentos se descompone el esmalte y debilita los dientes, mientras que otros alimentos soportan los dientes y encías sanos mediante la limpieza y reforzarlas.
Usted probablemente ya sabe que los alimentos azucarados son malos para los dientes, pero no puede saben que los alimentos ricos en carbohidratos procesados, como el pan blanco y galletas, son casi tan malo para los dientes como las cosas dulces. Esto se debe a las bacterias en la boca usan estos hidratos de carbono o menos de la misma manera que ellos procesan el azúcar, convirtiendo rápidamente en el ácido de esmalte-erosionando. Sin embargo, hay algunos alimentos que tienen el efecto contrario por cualquiera de fregar los dientes limpios de bacterias dañinas o neutralizar los ácidos que se producen.
Éstos son algunos consejos para tener en cuenta al planificar su comidas:
1. No escatime en los productos lácteos
La misma cantidad de calcio que ayuda a que sus huesos crezcan fuertes también mantiene sus dientes sanos. Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso son una gran fuente de calcio, así como el fósforo, el otro ingrediente vital para mantener el esmalte intacto. Queso, especialmente duro, queso crudo, estimula las glándulas de saliva al masticar; la saliva es la defensa natural del cuerpo contra las bacterias. También hay evidencia de que el queso ayuda a neutralizar el ácido elevando el equilibrio del pH de la boca después de comer.
2. Comer azúcares, almidones y alimentos muy ácidos durante las comidas
Si no puede renunciar a su postre y /o refrigerios ricos en almidón, ellos sólo tienen en las comidas en lugar de mascar entre comidas. De esta manera, los efectos adversos de los azúcares son un tanto diluida por la otra comida que come, y es de esperar arrastrado por su cepillado después de las comidas y /o aclarado. Lo mismo ocurre con los productos muy ácidos como las cerezas, vino y refrescos.
3. Evitar Fijo /gomosos caramelos y dulces
La exposición de los dientes al azúcar durante cortos períodos de tiempo no es tan perjudicial como dejar que los alimentos pegajosos, dulces como el caramelo o toffee de sentarse en la boca durante períodos prolongados de tiempo. Piense en el consumo de estos alimentos como bañarse los dientes en residue- azucarada dañino si vas a comer dulces, estás mejor con las cosas que se pueden comer rápidamente.
En el misma nota, bebiendo refrescos o zumos de frutas durante todo el día también significa exponer los dientes a un bombardeo continuo de azúcar. Si necesita un poco de sabor en las bebidas entre las comidas, trate de añadir fruta a agua con gas como sustituto de sodio.
4. Terminar su comida con fruta o chicle sin azúcar
Es ideal, pero no siempre es práctico, a cepillarse los dientes después de una comida. Si el cepillo de dientes no es práctico, terminar su comida con un vaso de agua y una bonita manzana crujiente o un palo de goma de mascar sin azúcar. La manzana ayudará a los restos de comida de los dientes matorrales, y tanto la fruta y la goma ayudará a estimular las glándulas salivales; la saliva es la defensa natural de la boca contra las bacterias dañinas.