Un ejercicio de la ATM es posiblemente uno de los mejores métodos de tratamiento para la condición. No sólo alivia el dolor, pero es un enfoque completamente natural para el proceso, asegurando individuos que no habrá ningún efecto secundario. Para aquellos que están buscando el mejor ejercicio para probar la ATM, los siguientes son algunos ejemplos de este sistema: Read
mandíbula y dedos
Comience este ejercicio mediante la relajación en una silla de respaldo alto y dejar que la boca se cierre ligeramente. Con cuidado, coloque el pulgar y el dedo índice en la parte delantera de la mandíbula inferior mientras mueve la cabeza hacia atrás. Los dedos deben estar trabajando en contra de este movimiento, básicamente, asegurando que las dos fuerzas opuestas no causarían la cabeza para moverse hacia atrás o hacia adelante. Durante este tiempo, permita que la boca se abra ligeramente y los dientes inferiores debe comenzar a moverse hacia atrás. Relajarse y mover la barbilla hacia delante de nuevo, repitiendo el proceso por lo menos cinco veces
.
Puño Ejercicio para la ATM Usa un puño y el descanso que debajo de la barbilla, lo que permite la mandíbula para descansar todo su peso sobre los nudillos. Ahora, presionar simultáneamente el puño hacia arriba al tiempo que permite que la mandíbula se mueva hacia abajo. Proporcionar incluso la resistencia a través del puño mientras la boca está ligeramente abierta y la posición se mantuvo durante unos diez segundos. Cierre la boca y repetir el proceso diez veces. Asegúrese de que la resistencia del puño no es demasiado hasta el punto que la mandíbula se haga clic.
Abrir y cerrar
A veces, no es necesario utilizar el índice y el puño para ejercer la línea de la mandíbula. Simplemente estar delante del espejo con la cabeza perfectamente recto y equilibrado en el cuello. Ahora empezar a abrir la mandíbula lentamente lo más amplia posible. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego cerrar de nuevo lentamente.
El ejercicio de la lengua
Este es probablemente el ejercicio más simple y todavía se puede hacer durante todo el día. Basta con colocar la lengua en el techo de la boca y luego abra lentamente la mandíbula lo más amplia posible. Usar la lengua como el indicador de la anchura que abrir la boca. Idealmente, la punta de la lengua todavía debe tocar el techo. Mantenga esta posición durante dos cargos mientras se mantiene una respiración regular. El ejercicio se debe hacer por lo menos diez veces y se utiliza mejor como un calentamiento para otros entrenamientos.
¡Atención!
Si los ejercicios están causando demasiado dolor a continuación, dejar de hacerlas tan pronto como sea posible. En su lugar, trate de usar una compresa caliente o fría en la mandíbula y esperar a que el alivio a disminuir.
Por supuesto, esos no son los únicos tipos de ejercicio de la ATM enfermos podrían probar. Lo bueno de estos entrenamientos es que son tan fáciles de hacer los individuos, incluso podría tardar unos minutos en el trabajo, para hacerlas. Tenga en cuenta sin embargo que estos ejercicios deben hacerse con moderación, de lo contrario podría causar más daño que bien. Tenga en cuenta que los ejercicios que combinan con masajes de rutina funcionarían mejor para el alivio del dolor de la ATM. Otros métodos de tratamiento de la ATM también se pueden usar junto con los ejercicios. Para obtener más información, asegúrese de consultar a un médico sobre el problema.