"comer para vivir, no vivir para comer" Me han dicho más de una vez. Mientras que hago todo lo posible para ver lo que pasa en mi plato y, finalmente, en la boca, no siempre se considera el efecto de ciertos alimentos en mi salud dental. Ahora que lo pienso, me parece extraño, teniendo en cuenta lo que comemos. Como los niños, los peligros de comer demasiado azúcar se perforan en la cabeza, y estamos advertidos para ir fácil en la goma de mascar (y no tragarlo). carteles de la escuela de pirámides de alimentos tout qué alimentos benefician a qué partes del cuerpo, pero ¿qué podemos comer, que también contribuye a la salud de los dientes, fuertes?
La próxima vez que se pulsa el supermercado con el fin de reponer la despensa, pagan atención a las etiquetas de nutrición, y considerar la adición de un par de bocadillos dental con niños a su carrito. Aquí están algunas sugerencias para abrir el apetito.
1) Productos lácteos. Si usted es tolerante a la lactosa, trate de añadir un poco de yogur, quesos suaves, y la leche al menú. Los alimentos ricos en calcio se cree que ayuda a la resistencia de los dientes y el brillo.
2) proteínas magras y frutos secos. El fósforo se encuentra en ciertos alimentos ricos en proteínas puede ser de gran ayuda en la restauración de los minerales de los dientes, ya su vez proteger el esmalte.
3) frutos Low-ácido. Una manzana al día mantiene alejado al médico, y uno podría argumentar lo suficientemente manzanas ayuda durante las visitas al dentista. La textura crujiente de la fruta ayuda a trabajar sus dientes mientras se mastica, y el contenido de agua actúa como un amortiguador que protege los dientes de ácido.
4) de agua. Usted debe beber al menos ocho vasos de agua al día, sin tener en cuenta. El agua hidrata el cuerpo y es quizás el mejor líquido para beber para mantener los dientes sanos. Si usted disfruta de bebidas gaseosas, café y té, sin embargo, tratar de limitar el consumo y no me siento tonta por traer un cepillo de dientes para trabajar para su uso después del almuerzo.
¿Qué pasa con los edulcorantes?
Usted puede preguntar, ¿qué pasa con dieta blanda bebidas y paquetes de color rosa para el café y el té? Técnicamente no son azúcar, pero son los edulcorantes artificiales tan malo o peor para los dientes? Es posible que desee consultar con su dentista acerca de si es o no sustitutos del azúcar son tan perjudiciales al esmalte. Algunos dulces sin azúcar pueden contener miel, stevia, el agave, u otros ingredientes que pueden no sienta bien a que a salud se refiere, por lo que es mejor para comprobar.
Independientemente de lo que come o bebe, cuidar sus dientes a través de cepillado y el uso diario, y una sonrisa!