Considere que intenta dormir con un motor diesel en funcionamiento en voz alta en su dormitorio. El ronquido ruido es a menudo esto en voz alta. Este sonido horrible realidad puede poner en peligro su salud, así como la de su pareja para dormir. Afortunadamente, hay muchos consejos de autoayuda, las soluciones que roncan profesionales e incluso los ronquidos boquillas que pueden ayudar a resolver este problema.
¿Qué causa el ronquido?
Los tejidos flácidos relajado en la parte posterior de la garganta que incluye su paladar y la úvula puede vibrar, si no hay suficiente mano de aire que se mueve por la respiración durante el sueño. Pensar en una bandera cuando no hay brisa; que sólo se ha quedado allí, pero cuando hay una gran brisa de la bandera ondea y hace un ruido fuerte. Por supuesto, una bandera fija rígida no es probable que el aleteo. La edad, ciertas variaciones anatómicas y medicamentos sedantes como el alcohol todos pueden relajar los tejidos de las vías respiratorias que crean la comparación bandera Flappy. El aumento de peso aumenta la grasa alrededor del cuello que pueden estrechar aún más las vías respiratorias. Se requiere una mayor fuerza de las vías respiratorias o la velocidad del viento para obtener suficiente aire mientras se duerme cuando la vía respiratoria se estrecha de la grasa en el cuello o cualquier otro tipo de obstrucción. Los tratamientos que se abren o apretar la vía aérea como algunos procedimientos quirúrgicos o una boquilla ronquido puede mejorar la respiración durante el sueño y reducir los ronquidos.
Médico problemas de ronquido
El ronquido Social y es el principal problema citado relacionada con la medicina como causa de divorcio. La salud de su compañero de sueño también puede sufrir ya que su sueño es fragmentado de su dormir perturbado. problemas de rendimiento sexual son comunes con los ronquidos. En general, a medida que aumenta de volumen ronquidos también lo hacen los posibles problemas médicos. Desde el ronquido también se observa con apnea obstructiva del sueño (AOS), existe una gran preocupación porque la AOS se asocia con múltiples problemas médicos, incluyendo enfermedades cardiovasculares, la ERGE, diabetes, accidente cerebrovascular de Alzheimer y otras enfermedades.
Dejar de roncar auto-Ayuda Consejos y Remedios
la mayoría de la gente trata de los consejos de autoayuda primero antes de consultar con los médicos o dentistas profesionales del sueño.
nasal de las vías respiratorias
Desde la respiración bucal se observa frecuentemente con las personas que roncan, se puede tratar de respirar por la nariz mediante el uso de una correa de barbilla para forzarlo a respirar por la nariz o alguna forma de mejora de las vías respiratorias nasales tales como expansor fosa nasal.
Utilice uno de los más el contador de aerosoles nasales, si tiene dificultad para respirar por la nariz. Algunos aerosoles eficaces requieren una receta del médico. Por ejemplo la gente a menudo roncar, si tienen un resfriado y no pueden respirar por la nariz.
La respiración tiras de la nariz puede mantener abierta la nariz para evitar el colapso nasal durante el sueño. Desde la tira hace que sea más fácil de inhalar por la nariz, la presión del aire inspiratorio reducido puede reducir la fuerza de vibración que causa el ronquido.
La Olla Neti u otros productos de riego similares nasales ayudan a mantener las vías respiratorias y húmeda limpiar. Esto puede reducir la obstrucción nasal durante el sueño y reducir los ronquidos.
Las alteraciones del estilo de vida
Bajar de peso. Dado que los bloques de grasa en exceso de la vía aérea, la pérdida de peso puede abrir la vía aérea de nuevo para reducir los ronquidos. Exceso de grasa también reduce la eficiencia del diafragma para respirar.
dejar de fumar. El tabaquismo causa irritación de la garganta y la inflamación y el ronquido.
Reducir o eliminar el consumo de alcohol, especialmente dentro de 3 horas antes de acostarse. El alcohol relaja todos los músculos, incluyendo los músculos de las vías respiratorias en las vías respiratorias superiores. El alcohol complica aún más su sueño debido a los patrones habituales de sueño se interrumpen. Es posible que tenga sueños ebrios. Los sedantes pueden causar un problema relajado similares de las vías respiratorias.
No coma una comida lager o consumir cafeína dentro de las 4 horas antes de acostarse. Una comida muy grande puede afectar el movimiento del diafragma. Esta reducción de la eficiencia requerirá un mayor esfuerzo para respirar y aumento de la velocidad del viento durante la inspiración mientras se duerme. Más velocidad del viento es igual a más de la vibración y el ronquido.
Usted puede dormir solo para evitar molestar a su pareja.
Algunos socios han utilizado máquinas de sonido blancas y tapones para los oídos para bloquear los ronquidos.
hábitos de sueño
Mantenga su cabeza se eleva mientras se duerme. Algunas almohadas tienen una cierta configuración que pretende reducir el colapso de las vías respiratorias.
No dormir sobre su espalda desde decenas de gravedad para cerrar la vía aérea en esa posición. Duerma de lado.
sueño, al mismo tiempo todas las noches.
Obtener un ronquido Boquilla en línea para
Estas boquillas se ponen rígidos y abrir la vía respiratoria mover la mandíbula hacia delante o mediante la celebración de la lengua hacia la parte delantera de la boca que se abre la vía respiratoria para reducir el ronquido.
para algunas personas un usuario auto-ajuste ronquido boquilla
disponibles en línea puede ser la respuesta.
Mientras que otros pueden querer una boquilla ajuste personalizado forman un laboratorio dental para ayudar con sus ronquidos.
Algunas boquillas están disponibles con receta que contienen la lengua hacia adelante. Estos requieren la interacción con un profesional del sueño de un servicio en línea ya que se requiere un cuestionario de historia médica.
Profesional dejar de roncar Soluciones
Los dentistas formados en el tratamiento de trastornos respiratorios durante el sueño, así como los médicos del sueño puede ofrecer la mejor solución para las personas con problemas de ronquido complicados. Estos profesionales a menudo trabajan como equipo para proporcionar la mejor solución a detener los ronquidos.
Si usted tiene alergias que impiden la respiración nasal éstos deben ser tratados para superar la obstrucción nasal. Tratar sus alergias.
La cirugía en algunos casos puede eliminar o endurecer los tejidos blandos que causan el ronquido. acercarse con cuidado esta solución ya que los resultados no siempre son exitosos.
dentistas capacitados profesionalmente sueño pueden fabricar boquillas dentales para el tratamiento de los ronquidos. Estas boquillas dentales ofrecen un ajuste más resistente y cómodo que las variedades auto-ajuste disponibles a través de Internet.
Hay muchas soluciones disponibles para dejar de roncar. Si no tienen éxito con las soluciones de auto-ayuda, consulte a su dentista o profesional de la medicina.
