La salud bucal contribuye en gran medida a la autoestima debido a que su sonrisa es una de las primeras cosas que la gente nota acerca de usted. Mantener su sonrisa deslumbrante al mantener algunas cosas en mente.
Cuidado Con El sobre Coffee
crema y azúcar en su café induce una proliferación más rápida de las bacterias que causan caries. El tanino presente en el café también se instala en los huecos y depresiones de los dientes, dándole un aspecto áspero y descolorida. Así que no tomar el café por horas, que acaba de tomar negro y terminar rápidamente. Seleccione menos dulces delicias para el desayuno. Trate de mascar en un panecillo de salvado o una fruta.
Tome nota de los ácidos
El ácido erosiona el esmalte de los dientes de forma irreversible. Las sodas tienen ácido fosfórico, alimentos fermentados como el yogur tienen ácido málico, el vino tiene ácido tartárico y cítricos tienen ácido cítrico. El consumo de estos alimentos se debilita la cáscara dura de los dientes. Saliva idealmente diluye el ambiente ácido y lo devuelve a un nivel de pH neutro. Sin embargo, cuando el consumo de estos alimentos es continua su saliva es incapaz de hacer bien su trabajo y que el daño sea permanente. Las bebidas carbonatadas deben estar estrictamente regulado.
poner al día sus pirámide de alimentos
Comer una dieta bien balanceada que incluya alimentos de todos los grupos de alimentos. La eliminación de incluso un solo grupo, como suele ser el caso de las dietas de tendencia, hace que las deficiencias nutricionales que debilitan los dientes. Coma frutas y verduras, pan y cereales integrales, productos lácteos, legumbres, carnes y mariscos. El azúcar y la capa jarabes el esmalte de los dientes y acelera la corrosión. Por lo tanto evitar el consumo de postres y aperitivos dulces o pegajosos. Si usted tiene que comer ellos, entonces cepillarse inmediatamente después o goma de mascar sin azúcar.
Mantener los dientes de usar aperitivos también, la comida chatarra o comida rápida es alta en sal y azúcar, ninguno de los cuales es bueno para su dientes. Considere que masca en un puñado de cacahuetes, verduras frescas, o una pequeña porción de queso. Aparte de ser opciones saludables entre comidas, también promueven una sonrisa más saludable
abastecerse de calcio & amp.; Otras Vitaminas
Los dientes y las mandíbulas se componen de calcio. Mantenerlos fuertes y sanos mediante el consumo de alimentos como el queso, la leche, las ostras y los granos que son ricos en calcio. La deficiencia de vitamina C hace que las encías débiles y sangrantes que afloja los dientes aumentar sus niveles de vitamina C por el consumo de pimientos rojos, mostaza brotes, perejil, brócoli y la papaya.
La vitamina D es responsable de la absorción de calcio . Su ingesta de calcio, no importa cuán grande sea, será ineficaz si el cuerpo es incapaz de absorberla. Ejemplos de alimentos ricos en vitamina D son el aceite de hígado de bacalao, atún, salmón y la caballa
La niacina y riboflavina son también grandes estrellas de la salud bucodental.; que son responsables de la salud de las encías y mantener la boca libre de llagas. Se encuentran en la carne de cerdo, pollo, pescado, espinacas, almendras y el hígado.
Usted puede haber notado que una dieta dientes con niños también se traduce en una dieta para la salud en general. Esto se debe a que la boca es una ventana al alma de la salud de su cuerpo. Y el cuidado de su sonrisa también significa cuidar de su cuerpo entero.