ejercicios ATM ayudan en la mejora de los movimientos del hueso temporal y la mandíbula. El objetivo de las prácticas es verificar que usted es capaz de abrir y cerrar la boca, sin ninguna dificultad, ser capaz de mover la mandíbula en ambos lados de modo que usted no tiene ninguna dificultad al comer, beber, sonriendo o haciendo cualquier otra forma de la expresión facial. ATM involucra varios músculos y tejidos que ayudan en el suave movimiento de la articulación.
A continuación se presentan algunos ejercicios que pueden ayudar a deshacerse de trastorno de la ATM.
- Con el fin de obtener alivio del dolor, sentarse cómodamente en una silla que tiene un fuerte respaldo. Ahora, tratar de colocar su lengua en el techo de la boca y en la misma posición intente abrir su boca con su lengua. Ahora, inhalar lentamente y después de unos segundos, exhale lentamente y luego cierre la boca. Asegúrese de que usted repite este ejercicio por lo menos 8 a 10 veces para un alivio rápido.
- Hay muchas personas que sufren de desplazamiento de la mandíbula hacia un lado. Para estas personas, se sugiere que se pone de pie en frente del espejo y ver de qué lado de la mandíbula se ha desplazado. A continuación, tratar de abrir su boca recta. Esto puede ser bastante difícil y puede requerir un gran esfuerzo de los músculos en el lado afectado de la mandíbula. Trate de abrir y cerrar la boca por lo menos diez veces en un conjunto y luego tomar un descanso. Repita este tres veces en una sesión.
- El siguiente ejercicio consiste en la celebración de su puño a la parte dañada de la mandíbula justo debajo de la ATM mediante el uso de una fuerza baja y se mantiene durante unos segundos y luego suelte. Haga este ejercicio al menos tres veces para que pueda obtener alivio en ambos lados.
- A continuación, abrir la boca tan amplia como sea posible y poner su puño a la barbilla y empuje para abrir la boca más ancha. A pesar de que se puede doler un poco que vale la pena.
- A continuación, abra bien la boca y tratar de mover su haw hacia el lado derecho tantas veces como sea posible. Use sus dedos para empujar la mandíbula hacia el lado derecho. Esto hará que algo de movimiento en la mandíbula. Mantenga esta posición durante unos segundos. Asegúrese de que usted hace este ejercicio por lo menos cuatro veces en un día.
Los arriba mencionados son algunos ejercicios que ayudan en la prestación alivio del trastorno de la ATM.
