Por qué sigues posponiendo que la limpieza dental? Estás en buena compañía. Muchas personas tienen ansiedad por ir al dentista y algunas personas se niegan a ir en absoluto. Saltarse las citas podría conducir a más de cavidades. mala higiene oral puede conducir a accidentes cerebrovasculares, infecciones, enfermedades del corazón, e incluso algunos tipos de cáncer. Sigue leyendo si quieres dientes y encías sanos.
cepillado y el uso
Usted debe convertirse en religiosa acerca de cepillarse los dientes. Es necesario utilizar un cepillo de dientes suave y cepillarse los dientes después de las comidas o al menos dos veces al día. Debe cepillarse los dientes con una pasta dental con fluoruro buena. También puede evitar muchos problemas dentales por uso de hilo dental después de las comidas. Asegúrese de que el hilo dental correctamente con un hilo dental de fácil deslizamiento. Esto sólo le llevará unos pocos minutos cada día.
enjuague bucal
Puede prevenir la enfermedad de las encías y las caries dentales al enjuagarse la boca con un enjuague de fluoruro una vez o dos veces al día. Recuerde que el enjuague bucal no es un sustituto para el uso de hilo dental y el cepillado. Estos tres métodos se deben usar juntos.
Cómo seguir una dieta saludable
Si desea mantener sus dientes y encías sanos, usted debe comer una dieta nutritiva. Seleccione una variedad de alimentos de los cinco grupos de alimentos como el trigo integral o pan de granos enteros, frutas, yogures, verduras, aves de corral y cereales saludables. Si tiene que comer cereales azucarados, asegúrese de que se los comen con leche. Comer cereales azucarados seca es malo para los dientes. El consumo de café con el azúcar también es malo para los dientes. Si usted debe beber café, asegúrese de que se cepilla los dientes o enjuagarse la boca después de después. Si te gusta la goma de mascar y caramelos, asegúrese de comprar el tipo sin azúcar. Después de comer caramelos, también debe cepillarse los dientes. Además, usted debe beber al menos 8 vasos de agua al día. Por favor, recuerde que una dieta bien balanceada que contenga vitaminas, minerales y otros nutrientes es esencial para las encías y dientes sanos.
Visita al dentista regularmente
Debería ver un dentista regularmente para dental profesional limpiezas dentales y exámenes. Las visitas regulares al dentista le ayudará a prevenir la enfermedad de las encías y la caries dental. También debe visitar a su dentista cuando tiene problemas dentales como la caries, encías rojas o hinchadas, o sangrado de las encías al cepillarse los dientes o usar hilo dental.
Suplementos
Si no comer una variedad de alimentos saludables, usted debe considerar tomar un suplemento multivitamínico. La vitamina A también ayuda a construir huesos y dientes fuertes. El calcio también es importante porque ayuda a formar huesos y dientes fuertes y encías sanas. Asegúrese de tomar calcio con vitamina D debido a que su cuerpo lo necesita con el fin de absorber el calcio. Usted puede aumentar su consumo de calcio al tomar un suplemento o consumir alimentos y bebidas que contienen este mineral importante como la sardina, leche, almendras y verduras de hoja verde.
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