Tres simples ATM Tratamiento Exercises

Muchas personas que experimentan dolor en la mandíbula están sufriendo de la ATM y que ni siquiera lo saben. Uno de los métodos más sencillos para aliviar el dolor de la ATM es practicar ejercicios mandibulares. Con ejercicios que están diseñados para aliviar la ATM, puede ir períodos más largos de tiempo sin dolor y malestar.

Si usted está leyendo este artículo acerca de los ejercicios de la ATM, entonces es muy probable que experimentan problemas con el dolor en la mandíbula. Tal vez usted sabe alguien que tiene problemas con él y que está haciendo la investigación sobre la manera de aliviarlo para ellos. Lo que la mayoría de la gente no sabe que el dolor y el malestar que viene con la ATM pueden entrar en otras partes del cuerpo y no sólo la mandíbula. La persona puede sentir dolor en el cuello, así como de las orejas. El dolor puede hacer que se vuelvan rígidos y puede causar hinchazón e inflamación en el área de la mandíbula. Si usted está teniendo estos problemas, debe utilizar algunos de los ejercicios destinados a aliviar el dolor.

ejercicios de mandíbula sólo se tome unos minutos para completar y les daré extendió cantidades de tiempo sin dolor o incomodidad. Al estirar estos músculos, que son capaces de aliviar un poco la tensión que se coloca en la mandíbula. Esto ayuda a que la mandíbula de nuevo en la posición correcta y le ayudará a volver a su mandíbula para sentirse normal. Si haces estos ejercicios todos los días y mantenerse en ella, se dará cuenta de que vas por períodos más largos de tiempo sin ningún tipo de dolor.

ATM ejerce

1. Si ha de hacer clic en la mandíbula, entonces usted tendrá que cerrar su boca y colocar su lengua contra el techo de la boca. Con la boca todavía cerrado, rodar su lengua a la parte posterior de la boca, a continuación, abra lentamente la boca hasta sentir que la lengua no es contra el cielo de la boca por más tiempo. Cuenta hasta diez y luego suelte. Continúe haciendo esto varias veces al día hasta que se empieza a sentir alivio.
   
2. Si usted encuentra que su mandíbula se desplaza hacia un lado, tendrá que centrarse en la apertura y cierre de la boca mientras usted está siendo cuidado de hacer muy seguro de que la mandíbula se está alineando correctamente. Asegúrese de que lo que está haciendo está causando que la mandíbula se alinean a la derecha y que no hay ningún cambio. Repita este ejercicio durante un número de veces y quiere asegurarse de no más de hacerlo ya que esto puede causar más daño a su mandíbula.
   
3. Cuando alguien tiene una gran cantidad de tensión o rigidez en la la mandíbula, que va a querer hacer ejercicios de estiramiento que ayudarán a aliviar la tensión. Tendrá que abrir su mandíbula hacia arriba lentamente y tan amplia como sea posible. Una vez hecho esto, abra tan amplio como le sea posible, a continuación, cierre la boca y repetir. Esto ayudará a aliviar cualquier dolor que tenga.
   

   
   

   Estos son sólo un par de los ejercicios que tienen como objetivo ayudar a alguien que sufre de la ATM. Esto ayudará a hacer que los músculos más fuertes y le permitirá ir sin dolor durante períodos de tiempo más largos.
   

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