En los últimos años ya que he estado practicando la odontología que he visto mi cuota de problemas dentales. Uno de los principales síntomas compartida por la mayoría de los estadounidenses son los dolores de cabeza. Siempre hay al menos un paciente en un día que dice: "Doctor, he estado despertando con dolores de cabeza!" O "rechinar los dientes por la noche y mi mandíbula duele".
Además de la guardia de noche que hacemos por ellos para evitar el desgaste de los dientes y pérdida de dientes, siempre recomiendo el manejo del estrés. Mi favorito es el manejo del estrés Yoga. Mis pacientes leales que hacen seguir mi consejo y tomar yoga encuentran que la frecuencia de sus dolores de cabeza definitivamente ha disminuido o se ha ido.
Si el yoga no es lo suyo, toma cualquier forma de actividad física. El ejercicio produce endorfinas en su cuerpo que te deja sentir más feliz y más relajado. En su semana de mucho trabajo empezar por la incorporación de 1 hora por semana por sí mismo y recoger una actividad que realmente te gusta hacer. Sin duda, aliviar sus tensiones y también evitar que los dientes rotos y emergencias al dentista
Estos son algunos otros consejos que le digo a mis pacientes a seguir para gestionar su estrés:.
1- Haz una buen estiramiento de la mañana.
2- Comer un buen desayuno antes del trabajo.
3- Limite el consumo de cafeína a una o dos veces por día.
4- al menos una vez semana, tomar un "tiempo fuera" una hora de su familia para algunos "yo" del tiempo. Durante este límite de hora, el uso de los ordenadores portátiles y los teléfonos celulares y utilizarlo para alguna actividad recreativa.
5- tomar un descanso en el trabajo. Siempre tome un descanso para comer. Se reposta su mente y también hace su trabajo más productivo.
6- Beba mucha agua.
7- Coma más alimentos naturales y menos procesados y comida frita. Una buena nutrición reduce las hormonas del estrés en nuestro cuerpo, por lo tanto, que se sienta más relajado.
8- practicar la respiración profunda. Esto aumenta el consumo de oxígeno y relaja el cuerpo.
9- aprender el arte de decir "NO". La vida todavía se pondrán a la si no puede ir a una fiesta de cumpleaños de los amigos, y en su lugar están poniéndose al día con su sueño.
10- Por último, pero no menos importante, conseguir una buena noche de descanso! Conseguir un sueño de 6-8 horas. Esto también reduce las hormonas del estrés en nuestro cuerpo
órdenes de mi médico para manejar el estrés:.! Perder esos teléfonos móviles y ordenadores portátiles y ponerse los zapatos de entrenamiento