Si usted está leyendo este artículo entonces es muy probable que usted o un ser querido sufre de algún tipo de bruxismo o rechinar los dientes. Esta condición puede ser muy doloroso como el que sufre a menudo se despierta por la mañana con músculos de la mandíbula están muy sensibles y pueden dar lugar a importantes problemas dentales. Entre estos problemas son los dientes que están desgastados, en muchos casos, el esmalte que protege a ellos estarán completamente desgastados fuera y conducir a la caries y dientes rotos.
Si usted sufre de rechinar los dientes y quiere conseguir que se detenga hay pasos que puede tomar que no implican tener que ir al dentista y gastar el dinero para conseguir equipada de un protector bucal. No todo el mundo se beneficiará de estos pasos, pero son sin duda vale la pena probar si realmente desea eliminar el rechinamiento de los dientes es la destrucción de los dientes.
Una de las cosas más importantes que puede hacer es prestar mucha atención a la manera en que sujeta la boca. Cuando la mandíbula está alineada correctamente sus labios deben ser sellados juntos, pero sus dientes no deben tocarse. La práctica de mantenimiento de la mandíbula en esta posición durante el día y se encuentra que se va a producir de forma más natural durante la noche.
Muchos de nosotros masticar chicle durante el día, si usted es uno de los que hacen ahora es el momento para detener. También debe prestar atención a la forma en que masticar su comida. Tratar de masticar los alimentos por igual en ambos lados de la boca. Esto mantiene los músculos en ambos lados equilibrados y puede ayudar a reducir su riesgo para la molienda de los dientes.
¿Recuerdas cuando sus padres solían gritar a usted acerca de su postura? Se ha demostrado que una mala postura puede conducir a cargas de tensión incorrecta en los músculos de su cuerpo. Si estos problemas se manifiestan en los músculos del cuello que puede conducir a la ATM y un problema con el bruxismo. Usted puede encontrar que el yoga puede ayudarle a restablecer su postura y relajar los músculos.
Haga ejercicio regularmente, un buen régimen de ejercicio aeróbico puede ayudar a tonificar los músculos, así como reducir las tensiones se siente en un diario base. Dado que el estrés es una causa principal de rechinar los dientes algo que puede hacer para reducir sus niveles de estrés sólo puede ayudar a reducir la molienda.
La mayoría de nosotros son adictos a la cafeína hoy en día, beber café mayor parte del día y luego cambiar a la cafeína cargado de sosa en las noches. Si usted bebe su parte de la cafeína y combina eso con el estrés que muchos de nosotros estamos bajo que puede conducir a la tensión muscular. Esto a su vez puede conducir a la trituración de los dientes sin parar que causa tanto dolor. Trate de eliminar la cafeína de su dieta y la combinación de su nueva dieta con los métodos anteriores para eliminar el bruxismo y deje que sus músculos de la mandíbula descansar por la noche como el resto de su cuerpo.