Ah, el flagelo de la tensión en la mandíbula! ¿Hay algo peor? Conduce a rechinar los dientes, hace difícil el simple acto de hablar, por no hablar de canto, y estoy seguro de que usted puede encontrar a alguien que le dirá que le dejará en una silla de ruedas. Pero quiero que sepan que la mandíbula está sujeto a su voluntad, y no están destinados a sufrir este sencillo hábito de tensión para siempre. Usted tiene el poder de romper el hábito de exceso de tensión en la mandíbula en este momento. Los siguientes siete consejos para liberar la tensión de la mandíbula se basan en la técnica Alexander. Espero que les da una oportunidad y ver si uno o más pueden trabajar para usted.
Evitar centrarse en su mandíbula o pensar en ello como un problema. Francia El sentimiento de tensión puede ser una señal fiable de la cantidad de tensión que realmente tiene. Las personas también son sugestionables y pensando en tensión en la mandíbula, haciendo ejercicios de reducción de tensión, incluso sólo de leer este artículo, puede hacer que se sienta más tensión. Del mismo modo que un experimento, a ver qué pasa si uno se imagina a sí mismo como una persona sin tensión en la mandíbula.
Piense en todo el cuerpo en lugar de centrarse en su mandíbula.
En lugar de ver su la mandíbula como una parte distinta de su cuerpo, piense en su cuerpo como un sistema interrelacionado conjunto. Deje que la carga de la tensión en la mandíbula con el apoyo de todo su ser y no sólo se centró en la mandíbula.
No se deje intimidar por la mandíbula.
Su mandíbula no es una parte más especial de su cuerpo y la tensión no es más problemática. La tensión en la mandíbula puede ser liberado del mismo modo que liberar la tensión en cualquier parte de su cuerpo y, si se va a relajar todo su cuerpo, probablemente estaría incluida la mandíbula.
Piense en su lengua en lugar de su la mandíbula.
Deje que su mentira lengua suavemente en el suelo de la boca, especialmente la parte posterior de la lengua, cerca de su garganta. Sin hacer nada, pensar en la apertura de la garganta tan espacioso.
Permitir la mano para relajarse, imagine que es su mandíbula.
En lugar de pensar directamente de la mandíbula, permita que su mano se relajen mientras se imagine que su mano es su mandíbula. Usted puede encontrar que la mandíbula se relaja al mismo tiempo. Esto también le debe dar una idea de cómo hacer que la mandíbula se relaja en la misma forma directa de que se relaje la mano. Usted controla la mandíbula de la misma manera. Piense en su mandíbula como una tercera mano o pensar en sus manos como si fueran otros dos bocas.
Cuando se habla, deje que la punta de la lengua y los labios ser más activo que su mandíbula. Vaya con su el ojo de la mente, observe la intrincada danza de la punta de la lengua y los labios. También en este caso, prestar más atención a algo distinto de la mandíbula, en este caso, los labios y la lengua.
Al caminar o montar en un camino lleno de baches, ver si se puede permitir que la mandíbula para sacudir un poco.
Si usted puede encontrar la manera de hacer eso, la mandíbula, probablemente no es tan tensa.
Conclusión
cómo se percibe su cuerpo es fundamental para la forma y experimenta usarlo. Se podría pensar en la mandíbula tan tensa, pero a menudo que se pueden cambiar con sólo la manera de pensar de la mandíbula. Tal vez incluso hay momentos en los que no están pensando en la mandíbula y se siente bien. Espero que al menos uno de estos consejos de trabajo para ti, pero incluso si no lo hacen, la tensión mandibular es un hábito y los hábitos se pueden romper.