El hecho de que usted está leyendo este artículo ahora demuestra que usted está buscando un poco de alivio del dolor de la ATM. Así que se detuvo en la página de la derecha, ya que por debajo usted aprenderá algunos excelentes ejercicios libres para el alivio del dolor de la ATM. Antes de entrar en los ejercicios, sin embargo, vamos a discutir lo que la ATM es y cuál es su causa.
¿Qué es la ATM de todos modos?
ATM significa trastorno de la articulación temporomandibular. ¿Por qué es tan doloroso? Pues bien, el cartílago donde el cráneo se encuentra con la mandíbula inferior básicamente desaloja o disloca haciendo que los nervios sensoriales se ensanchen, por lo tanto, el dolor horrible. La ansiedad, el estrés y la tensión contribuye aún más al dolor, como las personas con estas condiciones tienden a apretar las mandíbulas o rechinar los dientes mucho.
Muchas personas sufren de ATM y ni siquiera lo saben, ya que su Los síntomas no son tan graves como los demás '. Sin embargo, para la mayoría de los enfermos de la ATM, los síntomas pueden ser extremadamente dolorosos y estas personas ni siquiera saben lo que está causando su ATM o existe de que el alivio del dolor de la ATM. Algunos síntomas incluyen:
o bruxismo (rechinar de dientes) sobre O mandibular Desviación de apertura (la mandíbula inferior se aparta a un lado después de la apertura) sobre O apertura limitada (boca no puede abrir en su totalidad) sobre O empinada mandibular Plano de ángulo - en lugar de uno de ser paralela inferior de la mandíbula al suelo, que está en un ángulo hacia abajo afilada sobre O Queilitis angular - la inflamación e hinchazón de las comisuras de la boca; También sufren los pacientes portadores de prótesis cuando necesitan nuevas prótesis sobre O facial Edema -. hinchazón de la cara o del cuello uterino
tortícolis - los movimientos del cuello inusuales sobre O mandibular tortícolis - movimientos inusuales de la mandíbula inferior sobre O Dolor en el articulaciones, donde la mandíbula inferior se encuentra con el cráneo sobre O al hacer clic y hacer estallar los ruidos de las articulaciones de la mandíbula, también conocidos como los ruidos de la ATM.
Si usted sufre de cualquiera de los síntomas anteriores, sin duda beneficiarse de los ejercicios para aliviar el dolor de la ATM en este artículo.
tradicional alivio del dolor de la ATM
en los últimos tiempos, los médicos simplemente recetar ciertos medicamentos para el dolor a los enfermos de la ATM. Sin embargo, esto sólo proporciona alivio a corto plazo. Sí, estos medicamentos para el dolor funcionan (porque adormecer los nervios sensoriales en y alrededor de la mandíbula), pero mediante el uso de ellos, los enfermos de la ATM no están abordando el problema en la fuente; que se acaba de enmascararlo. Además, el cuerpo finalmente se acostumbraría a y ser inmune a medicamentos para el dolor de todos modos. Por lo tanto, para el dolor no es el mejor alivio del dolor de la ATM en el largo plazo.
ATM es una condición física y, por lo tanto, deben ser tratados de una manera física con ejercicios. Estos ejercicios de alivio de dolor de la ATM están diseñados con varios objetivos en mente:
o Para fortalecer los músculos de la mandíbula sobre O Para relajar los músculos de la mandíbula sobre O para eliminar el pulsando y que hacen estallar de la mandíbula
o para eliminar la tensión de los alrededores de las articulaciones de la mandíbula sobre o para eliminar cualquier otro dolor o síntoma que haya ocurrido con la ATM
los ejercicios para aliviar el dolor de la ATM deben realizarse dos veces al día durante unos 5 minutos cada vez. tiempos ideales serían cuando uno se despierta por la mañana y antes de que uno va a la cama por la noche. Sin embargo, puede realizar siempre que lo crea necesario.
Decenas de miles de enfermos de la ATM han realizado estos y otros ejercicios para deshacerse de su ATM por completo. Es altamente improbable que usted se lastime y realización de estos ejercicios. Sin embargo, debo dar este aviso legal - Exención de responsabilidad: Aunque es poco probable, no soy responsable de las lesiones provocadas a causa de estos ejercicios, y yo estoy de ninguna manera responsable de cualquiera de los resultados de la práctica de estos ejercicios
<. p> El alivio del dolor de la ATM ejercicios
Siéntese en una posición vertical en una silla cómoda y llevar a cabo los siguientes ejercicios para aliviar el dolor de la ATM:
Sesión I:
1) Permita que su parte superior & amp; dientes posteriores inferiores al tacto. página 2) Deslice la punta de la lengua lentamente desde la parte delantera de la boca de lo más atrás se va a ir, al mantener los dientes tocando. página 3) Ahora lentamente abrir la boca hasta que su lengua deja de tocar la techo de la boca. Permanezca en esta posición durante 5 segundos y no abra la boca más. A continuación, cierre la boca y descansar durante 5 segundos página 4) Realice este ejercicio de nuevo varias veces en los próximos 5 minutos. Recuerde que debe permanecer relajado y hacer el ejercicio lentamente
Sesión II:.
1) Abrir lentamente la boca lo largo ya lo ancho como sea posible sin forzar demasiado, y a continuación, cierre la boca lentamente. Repita 10 veces seguidas y luego descansar. Haz 3 series de éstos. Página 2) Abrir lentamente la boca tan amplia como sea posible y mantener durante 5 segundos. Luego, lentamente cerca. Repita 10 veces y luego descansar. Haz 3 series de éstos también. Página 3) Shift lentamente la mandíbula inferior hacia la izquierda, luego a la derecha diez veces. Descanso. Hacer 2 series más. Página 4) Ahora use su mano para ayudar a abrir la boca un poco más allá de lo que puede abrir de forma natural. Haga esto lentamente, a continuación, mantenga durante 5 segundos. Cierre la boca y repetir para un total de 10 veces. Página 5) Aumentar el flujo de sangre por masajear el área de la mandíbula con la punta de los dedos.
Después de realizar estos ejercicios de alivio de dolor de la ATM, que debe notando cada vez menos dolor de la ATM.