Si usted sufre de bruxismo o ATM, lo único que desea es dejar de rechinar los dientes cuando duerme. Rechinamiento de los dientes es doloroso y puede conducir a graves daños a su cuello mandíbula y los dientes. Afortunadamente, hay algunos pasos simples que usted puede seguir para curar su bruxismo y rechinar los dientes una vez por todas.
La forma más fácil de dejar de moler los dientes noche tras noche es recordar a relajarse, hacer ejercicio y masaje. Relajar todo su cuerpo, ejercitar los músculos de la mandíbula y practicar un poco simple auto-masaje y va a recorrer un largo camino hacia la obtención de una buena noche de sueño sin mandíbula cuello o dolor en el hombro a la mañana siguiente.
< p> Relax: el estrés es un importante contribuyente a los dientes durante la noche de molienda problemas. Trate de crear una rutina que le permitirá dejar de lado el estrés antes de ir a la cama. Ponga música relajante, meditar durante unos minutos o dar un paseo. Beber una taza caliente de té de hierbas puede ayudar a calmar los nervios de punta y el calor ayudará a relajar la mandíbula también. Evitar la cafeína, el tabaco y el alcohol antes de acostarse, ya que tienden a aumentar la tensión y le quiten el sueño reparador
Ejercicio:. Ejercicios de mandíbula pueden ayudar a fortalecer los músculos de la mandíbula y aumentar la flexibilidad. Muchos casos de bruxismo son exacerbados por un lado de la mandíbula es más fuerte que el otro es. Mediante la práctica de una serie de ejercicios mandibulares simples, puede ayudar a minimizar los dientes durante la noche de molienda problemas
Masaje:. Auto-masaje es una gran manera de aflojar los músculos alrededor de la mandíbula antes de acostarse. Junto con el ejercicio, el masaje ayuda a eliminar las tensiones que pueden conducir a episodios de rechinar los dientes durante el sueño. Un practicante de masaje experto puede ayudar a identificar y trabajar en las áreas en las que el rechinar de dientes ha causado la tensión muscular. Además, pueden proporcionar técnicas simples que usted puede usar en casa para aliviar molestias leves y relajar los músculos antes de ir a la cama.