Los ejercicios de la ATM ofrecen formas sencillas para aliviar el dolor de la ATM. El uso de estos ejercicios sobre una base diaria puede ayudar a relajar la mandíbula y disminuir la presión que se siente en la articulación.
El estado de la ATM a menudo resulta de los hábitos diarios que ponen tensión adicional en la mandíbula, utilizar la mandíbula de tal manera que la mordaza se desplaza a un lado, o aprieta el músculo de la mandíbula. ejercicios de la ATM que ayudan a la persona a reducir estos hábitos pueden contribuir significativamente a la reducción de muchos síntomas de la ATM, y puede aliviar el dolor de la ATM.
Una razón por la alineación de la mandíbula y la ATM es desarrollar los músculos débiles que afectan a cómo el paciente abre la boca; músculos débiles causan que la mandíbula se desvía hacia un lado, y con el tiempo se convierte en este lado exceso de trabajo y en exceso. El paciente es incapaz de abrir la boca recta, llevando a más síntomas de la ATM. Los ejercicios que enseñan al paciente cómo abrir la mandíbula correctamente puede solucionar este problema de manera significativa
La lista de ejercicios de la ATM a continuación son formas sencillas para reducir el dolor de la ATM.; estos ejercicios se pueden hacer en su propia casa sin ninguna instrucción, y están diseñados para ayudar a relajar los músculos de la mandíbula y aumentar el movimiento en estas articulaciones:
1. En primer lugar, coloque dos dedos en los dientes inferiores, a continuación, abra lentamente la boca lo más amplio posible, mientras presiona sobre los dientes inferiores. Repita este proceso diez veces, estar seguros de que los movimientos de la mandíbula son lentos y suaves.
2. Párese frente a un espejo y trate de abrir su boca recta. Mira de cerca para ver cómo se mueve la mandíbula, observe si la mandíbula se abre hacia un lado. A continuación, cierre la boca, y tratar de abrirlo de nuevo, pero esta vez a mantener la mandíbula recta sin permitir que se mueva hacia un lado. Repita este ejercicio diez veces seguidas.
3. Copa de la barbilla con la palma de cada mano, y aplique una presión suave hacia arriba al intentar abrir la boca. Repita este ejercicio diez veces.
4. Cierre suavemente los dientes con la lengua descansado detrás de los dientes frontales y contra el techo de la boca. A continuación, mover la punta de la lengua a lo largo del techo de la boca de manera que está en contacto con el paladar blando. Luego, lentamente y con cuidado intente abrir la boca sin dejar de mantener la punta de la lengua tocando el paladar blando
Una cosa importante a tener en cuenta:. Si usted tiene síntomas de la ATM graves, es siempre una buena idea consultar con un médico para determinar el mejor plan de tratamiento. Estos ejercicios pueden ser útiles para aliviar el dolor, pero puede haber otros tratamientos a considerar también.
Los ejercicios de la ATM por encima aumentarán la movilidad y la flexibilidad en la articulación, así como fortalecer tanto (y, a su vez ayuda para relajarse) los músculos de la mandíbula. Si se hace a diario y correctamente, estos ejercicios de la ATM pueden aliviar en gran medida el dolor y las molestias asociadas con la ATM, y contribuir al la curación de esta enfermedad.