Un buñuelo esmaltado o un trozo de tarta de manzana podría ser lo que elegimos para una Munch a media mañana. Por desgracia, estos bocadillos contienen azúcar que no sólo es malo para los dientes y las encías, sino también para su embarazo refinado. De azúcar, a veces disfrazado de sacarosa, dextrosa o glucosa, proporciona calorías vacías, añade peso, y puede conducir a la diabetes, enfermedades del corazón y la artritis. Nosotros, los estadounidenses consumen por completo el exceso de azúcar - casi 7 cucharadas por persona por día. Dependiendo de quién está haciendo la investigación, que podría estar en cualquier lugar de 64 a 150 libras por año. Estos cucharadas "vacías" no aportan la nutrición o la fibra y desplazan a las comidas nutritivas de su dieta.
En la presencia de ciertas bacterias en la boca, el azúcar conduce a la producción de subproductos tóxicos de bacterias que son muy ácidas. Estas toxinas, si se le permite sentarse en el esmalte de los dientes, causar caries (cavidades). Si no se elimina correctamente desde lo largo de la línea de las encías y entre los dientes, que irritan las encías y en última instancia, erosionar el hueso de soporte que ancla los dientes en la boca. Una madre-a-ser es más susceptible a los problemas dentales debido al exceso de hormonas que circulan en su sistema. De acuerdo con el informe del Cirujano General de 2000 ", toxinas u otros productos generados por periodontal (alrededor de los dientes) bacterias en la madre puede llegar a la circulación general, atravesar la placenta y afectar al feto." Las mujeres embarazadas con infecciones de las encías graves son siete veces más propensas a tener un bebé que es prematuro. Prevención y diagnóstico precoz de la caries dental y la gingivitis (encías sensibles, inflamados) son importantes para su salud, así como la de su bebé.
Así que, ¿qué se puede hacer al respecto asegurando una buena nutrición y orales la salud durante el embarazo? He aquí tres consejos de mi libro, el embarazo y la salud oral que harán una diferencia de inmediato:
Alternativas merienda saludable
A continuación se muestra una lista de ideas de bocadillos saludables para reemplazar a los rápido, conveniente, los azucarados que contribuyen a la caries dental: Read
o yogur con frutas frescas
o queso procesado
o arroz integral, pan de grano entero, pan integral tostado o panecillos de salvado con el queso crema, la mantequilla de maní, o de frutas para untar
o paletas heladas hechas en casa, usando un 6 oz puede congelar jugo concentrado mezclado con un pequeño recipiente (6-8 onzas) de yogur natural. Solía transmitírselas a mi hijo cuando estaban saliendo los dientes. Eran muy rico para los dos!
o Manzanas al horno u otras frutas
al horno o guisado
o fruta fresca (Elija entre una gama de colores para asegurar la variedad de nutrientes y vitaminas)
o batidos de frutas, hecho en casa, utilizando el yogur y el plátano como su base. Añadir otra fruta y aromas con hielo para hacer una bebida deliciosa
o sin azúcar de los cereales de grano entero con yogur y fruta fresca
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o nueces y semillas.
o apio con el cacahuete mantequilla (mi favorito personal)
o palitos de zanahoria cruda, rodajas de pepino, pimiento verde - cuñas. o cualquier verduras frescas, para el caso. Sirva con una salsa hecha de garbanzos (humus del suelo), yogur, crema agria o queso cottage con hierbas.
Cuando usted disfrutar
Cuando usted disfrutar de algo azucarado, es mejor que hacerlo todo en una sola sesión en lugar de a sorbo de un refresco o tomar pequeños bocados de cosas dulces durante todo el día. (Uno de sodio tiene en promedio de 12 cucharaditas de azúcar). Comer pequeñas ráfagas de dulces durante todo el día es más perjudicial para su salud oral, ya que cada vez que se introduce el azúcar en la boca, las bacterias se nutren durante unos 20 minutos.
El cepillado o susurrante
Cepillo lo más rápidamente posible después de comer o beber cualquier cosa con un alto contenido de azúcar. Si eso no es posible, recomiendo tomar un trago de agua, silbante alrededor de su boca y tragar. Al mantener estos residuos a un nivel muy bajo, se reduce los nutrientes que muchas bacterias formadoras de placas dependen para su crecimiento y supervivencia.