Una nutrición adecuada significa comer una dieta equilibrada para que su cuerpo puede obtener los nutrientes necesarios para una buena salud. Todos los días, su cuerpo se renueva, la construcción de músculo nuevo, hueso, piel y sangre. Los alimentos que comen proporcionar los bloques de construcción de estos nuevos tejidos. Si su dieta es baja en los nutrientes que su cuerpo necesita, la boca pueden tener más dificultades para resistir la infección.
Si los niños no comen una dieta equilibrada, sus dientes no puedan desarrollarse adecuadamente. Con el fin de que puedan desarrollar dientes fuertes y resistentes a las caries, los niños necesitan una dieta equilibrada, con énfasis en el calcio, el fósforo y los niveles apropiados de flúor.
Una dieta equilibrada se compone de los siguientes nutrientes:
Debido a que nuestros cuerpos no son capaces de fabricar todos los nutrientes que necesitamos, sobre todo ciertas vitaminas, debemos obtenerlos de los alimentos o suplementos. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda comer lo siguiente cada día para la población en general:
Una dieta pobre puede conducir a la enfermedad de las encías y la caries dental. Los alimentos ricos en hidratos de carbono, azúcares y almidones contribuyen en gran medida a la producción de ácidos de la placa que atacan el esmalte de los dientes. Con el tiempo, estos ácidos pueden hacer que el esmalte a romperse, formando una cavidad.
Si tiene que comer alimentos ricos en azúcar o almidón, trate de comer durante las comidas en lugar de entre las comidas, y evitar cualquier alimento que se pegan a los dientes ya que pueden producir más placa. La mayoría de las comidas ya contienen ingredientes que producen ácidos, por lo menos se exponga los dientes a estos ingredientes, los ácidos de la placa menos atacan el esmalte de los dientes. Además, la producción de saliva se eleva durante las comidas, ayudando a enjuagar los alimentos de la boca.