A menudo pensamos en las recetas de cocina saludables como una manera de alimentar nuestro cuerpo, pero las recetas también pueden ser utilizados para mantener una buena higiene bucal. Poner los alimentos adecuados en nuestros cuerpos a través de sabrosas recetas es una gran manera de tener dientes sanos. La salud de los dientes puede mantenerse desde dentro, así como desde el exterior. Hacer las recetas que contienen alimentos como los productos lácteos y frutas y verduras es tan importante como cepillarse los dientes.
Una receta simple pero muy bueno que ayuda a la salud oral es una ensalada de frutas. Basta con cortar sus frutas favoritas y mezclar juntos. Fresas, manzanas, arándanos, piña, naranjas, kiwis, y casi todas las frutas contienen vitamina C, que es esencial para la salud de las encías. Una ensalada de frutas se mantendrá durante un máximo de 3 días en el refrigerador, lo que le permite disfrutar de ella durante varios días. Asegúrese de cepillarse los dientes después de disfrutar de la ensalada de frutas para librar a los dientes del azúcar en la fruta.
Las verduras también son importantes para la higiene bucal. Comer muchas verduras puede ayudar a prevenir la gingivitis y verduras que contengan vitamina A nos ayude a formar el esmalte dental. Hay un montón de recetas de verduras. Stirfries pueden hacerse completamente con vegetales, como el brócoli, zanahorias, cebollas, apio, castañas de agua, brotes de bambú y pimientos. Recetas para la salsa de la pasta a menudo exigen la adición de cebolla picada, el apio y los tomates; también se puede añadir el puré de estas verduras y añadirlas a la salsa para crear una suave salsa de pasta en lugar de grueso.
Otras recetas de verduras llaman para que puedan ser cocidos al vapor, asados o salteados. Las verduras pueden ser incluidos en guisos, gratinados, guarniciones, platos principales, sopas, e incluso postres. Incluyendo como muchas verduras como sea posible en cada receta se prepara continuará mejorando su higiene bucal. Incluso comer vegetales crudos pueden limpiar los dientes y las encías.
Otro grupo importante de alimento para la salud oral es la lechería. Existen las opciones obvias como la leche, el yogur, e incluso helados. Una receta fácil para la incorporación de productos lácteos es un batido. En una licuadora, mezcle una taza de yogur, 4-5 cubos de hielo y una taza de fruta congelada; mezclar durante un minuto en lo alto. La elaboración de helados hechos en casa con una receta y un fabricante de helados es una sabrosa manera de incorporar más productos lácteos en su dieta, lo que mejorará su salud oral.
Haga lácteos una parte importante de una comida mediante el uso de recetas que incorporan una gran cantidad de queso. Muchas recetas de inspiración mexicana utilizan queso, tales como enchiladas, burritos, tacos, nachos. recetas italianas como el pollo y el queso parmesano de berenjena también utilizan una cantidad abundante de queso. El calcio que se encuentra en este tipo de alimentos puede ayudar a fortalecer los dientes.
Además de cepillarse los dientes y conseguir limpiezas dentales de rutina, la incorporación de los alimentos adecuados y recetas en su dieta puede ayudar a mantener una buena salud oral. Las recetas para los alimentos que contienen frutas, verduras y productos lácteos son fáciles de hacer y un gran sabor. La buena higiene oral es muy importante para su salud en general, y comer sano con recetas de gran sabor que es una de las claves.