Su hijo necesita una dieta nutritiva para crecer grande y fuerte, pero una buena nutrición para los niños también juega un papel importante en la salud de su boca. Sin las vitaminas y los minerales adecuados, los dientes no pueden desarrollarse adecuadamente, lo que aumenta el riesgo de padecer caries y enfermedades de las encías. Para que tu hijo o hija a comer una dieta saludable y nutritiva, puede ser un reto, pero los beneficios de hacerlo son vale la pena el esfuerzo en el largo plazo.
Boost verduras
Las verduras y las frutas se encuentran entre los mejores alimentos que sus hijos pueden comer. El programa del Departamento de Agricultura MyPlate (USDA) de Estados Unidos recomienda que los niños llenan la mitad de sus platos en cada comida con verduras y frutas. El anterior es particularmente útil para los dientes de su hijo, ya que tienden a ser bajos en azúcar, alto contenido de agua y rica en vitaminas como la vitamina C, que ayuda a prevenir el sangrado de las encías.
Por supuesto, el problema podría estar recibiendo su hijo en realidad comer sus verduras. Pero hay que tener en cuenta que la comodidad juega un papel importante en la calidad de una dieta. Para aumentar la ingesta de verduras de su hijo, que sean de fácil acceso y fácil de comer: En lugar de darle chips de almidón o pretzels después de la escuela, servir zanahorias pequeñas crujientes y pre-cortados los tallos de apio con salsa. Dip hará que las verduras más atractivo y ofreciéndoles pre-corte hará que sean más fáciles de dar a conocer
.
Haga que su niño invertido en los vegetales en las comidas de la familia, también. En lugar de empujar un plato que no le gusta, que elija él uno le guste. Si hay un vegetariano en su lista de los alimentos favoritos, su hijo es más probable que quiera comer en la cena. Esto establece un precedente para su disposición a tratar más verduras en el futuro.
Spot el azúcar
¿Cuál es la causa predominante de la caries dental en adultos y niños? Si usted ha dicho azúcar, estaríamos en lo cierto, según un estudio de 2014 publicado en BMC Public Health. El azúcar no sólo conduce a la caries dental; también es ubicuo en la industria alimentaria. Con esto en mente, la forma más fácil de reducir el consumo de azúcar de sus hijos es limitar los delincuentes obvias. Hacer dulces, chocolates y productos de panadería ocasiones especiales en lugar de postres o meriendas diarias. Mantenga un ojo hacia fuera para los azúcares sorpresa, también. Lea las etiquetas de información nutricional de los productos que compra con regularidad para ver la cantidad de azúcar que contienen. Cuando es posible, elegir el que tenga la menor cantidad de azúcar. Los alimentos que pueden contener azúcares ocultos incluyen salsa de pasta, algunas marcas de leche e incluso aderezos para ensaladas.
Ir para el Calcio
Cuando se piensa en una buena nutrición para los niños, calcio más probable es que viene a la mente. El calcio no sólo contribuye a la fortaleza de los huesos, explica Nemours, sino que también desempeña un papel importante en asegurar los nervios de su hijo y músculos funcionen correctamente. Además, puede remineralizar el esmalte de los dientes, de acuerdo con la extensión de la Universidad del Estado de Colorado.
Aunque los productos lácteos bajos en grasa como la leche normal, el queso y el yogur son excelentes fuentes de calcio, no son la única manera de que su hijo reciba una buena cantidad del mineral en su dieta. Brócoli y verduras de hojas verdes tienden a ser grandes fuentes de él, también. Si su hijo evita lácteos por cualquier razón, se puede obtener el calcio necesario a partir de leche de soja, zumo de naranja o de otros alimentos que son comúnmente fortificados con este mineral.
Ver la Snacks
Los bocadillos pueden ser un problema cuando se trata de la salud bucal de sus hijos por varias razones. Por un lado, los bocadillos que tienden a ser un éxito entre los niños (piensa en dulces, papas fritas y bolitas de queso) también tienden a ser altos en azúcar o hidratos de carbono simples. Además, un niño es menos probable que cepillarse los dientes después de comer bocadillos después de una comida.
A pesar de que no tiene que decir "no" a los bocadillos por completo, ofrecer opciones más saludables con más frecuencia, como las zanahorias o las rodajas de manzana . También puede animar a su niño a cepillarse después de comer bocadillos dejándole escoger un cepillo de dientes y pasta de dientes diversión, como los de Colgate ® Bob Esponja niños. Poniendo el foco en las formas de alimentación saludable y una buena higiene bucal puede ser divertido ayudará a su niño a establecer buenos hábitos para toda la vida. Más información sobre
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