Las bebidas estadounidense promedio 45 galones de bebidas endulzadas con azúcar cada año, lo que equivale a alrededor de 150 a 200 calorías en las bebidas azucaradas como las gaseosas cada día, según el Centro de California para la Defensa de la Salud Pública (CCPHA). Lo que parece ser un tratamiento diario inofensiva podría estar tomando un peaje enorme en su cuerpo, especialmente cuando se trata de los dientes. La comprensión de cómo el hábito de soda al día afecta a su salud oral podría ayudar a encontrar la manera de dejar de beber refrescos para una buena
Soda y sus dientes
El problema con la sosa es que está lleno de azúcar.: un promedio de 15 a 18 cucharaditas por lata. Cuando se consume azúcar, que recubre los dientes mientras se alimentan las bacterias naturales que viven en la boca. Esto puede conducir a la caries dental y las caries, según lo explicado por la Asociación Dental Americana (ADA) sitio de la boca sana, por lo menos las bebidas endulzadas con azúcar (como la soda) que consume, el mejor es para su boca. Tomando pequeños pasos para ello puede conducir a una sonrisa más bella.
1. Empieza poco a poco
Dejar de fumar de frío puede ser un poco abrumadora. Simplemente diciendo, "Nunca voy a beber refresco de nuevo" es a menudo demasiado ambiciosos para seguir adelante con desde el primer día. En su lugar, establecer objetivos pequeños y graduales usted sabe que puede alcanzar. Si usted es un bebedor de soda al día, hacer un compromiso para ir libre de sodio durante una semana. Al llegar a ese objetivo, establecer otra, tal vez por un mes. Como se establece y golpear esos puestos de control, tendrá la confianza y la fuerza de voluntad para hacer más grandes - y si no se pierden poco a poco el deseo
2.. Permuta para espumoso
Si es la carbonatación se le antoja, de extraerse su refresco para un agua mineral con gas en su lugar. Usted todavía tendrá la sensación de hormigueo de refresco con gas, sólo que sin todo el azúcar y calorías. Podría tomar varios intentos para adquirir el gusto por el agua con gas, pero vale la pena intentarlo si realmente prefiere la consistencia.
3. Su sabor del agua
Piense agua corriente es demasiado aburrido para beber? Puede que sea el sabor que está buscando. Por aromatización de su agua con frutas, verduras y hierbas incluso, que jazz encima de su aqua habitual lo que en realidad quiere beber. Trate de cortar un par de pepinos y los añade a la del agua, o la mezcla hasta rodajas de limón y unas ramitas de romero fresco para un agua brillante, sabrosa. Citrus funciona bien como un aditivo en el agua debido a su fuerte sabor natural.
4. Cambiar a té verde
Beber refrescos simplemente puede dar cuenta de su consumo de cafeína al día por la mañana, y el abandono de la misma puede resultar en un par de tardes cansados. Pero usted no tiene que deshacerse de la cafeína por completo. En su lugar, preparar una taza de té verde: Está lleno de antioxidantes y tiene de 24 a 45 mg de cafeína al de un refresco popular de 42 a 55 mg, según la Clínica Mayo. Es posible incluso encontrar que el té verde no te hace tan nerviosos como sosa o soda de dieta, debido a sus respectivas azúcares.
5. Evitar los desencadenantes
Si siempre estás llenando un vaso de refresco en la gasolinera, optar por pagar en la bomba de lo que es menos probable que compre una bebida. Conocer los factores desencadenantes, como una depresión de la tarde o salir a comer, te mantiene al tanto de las situaciones que despiertan el deseo por lo que usted puede enseñar cómo evitar que se disparan por completo.
Si se siente un deseo que se acerca, tomar una decisión en su lugar de pararse de llegar a la sosa. Pop un chicle en la boca, por ejemplo, o utilizar un enjuague bucal Colgate Total ® como avanzada Pro-Shield ™ enjuague bucal. El sabor a menta le recordará que se mantenga alejado de las bebidas azucaradas, al tiempo que el sabor amargo de soda lo que es menos propensos a beber en un punto del deseo. Hacer el cambio de un hábito de soda al día podría ser difícil , sobre todo si se trata de un hábito que ha complacido durante años. Pero la comprensión de las bebidas azucaradas peligro representa para los dientes debería ser suficiente para motivar a aprender a dejar de beber gaseosas y tome una opción más saludable. Su sonrisa (y tal vez incluso su cintura) se lo agradecerán!