Hay un sinnúmero de beneficios de comer saludable para los niños, pero fomentando buenos hábitos pueden ser difíciles. Una dieta de verduras, frutas, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa es una necesidad para el desarrollo de un niño, de acuerdo con el sitio web de la boca sana por la Asociación Dental Americana, pero los niños no son precisamente entusiasmados con la perspectiva de esos tipos de alimentos. El verano es el momento perfecto para que sus hijos más involucrados en la cocción, la planificación y el proceso de comer, e inspirar hábitos alimenticios más saludables durante todo el día.
cocinar juntos
Involucre a sus hijos en el cocina para que los alimentos saludables que comen son los mismos que ayudaron a preparar. Recoge un libro de cocina lleno de recetas que atraen a los niños, y pasar algún tiempo en la tarde escogiendo unos pocos para hacer que para la próxima semana.
Un niño mayor puede aprender los fundamentos de cortar y asar verduras. Los niños más pequeños pueden ayudar a enhebrar verduras pre-picada en pinchos para brochetas de vegetales, o la capa de un postre helado de yogur de frutas y baja en grasa para el desayuno. recetas de comida saludables son buenos proyectos de arranque también. Considere la posibilidad de una envoltura de vegetales o pavo enrollable.
Plant a Garden of
Comer saludable para los niños pueden comenzar a la derecha en la fuente: vegetales cultivados. Ciertas verduras crudas, como zanahorias y apio, son ideales para mantener una buena salud oral debido a que mejoran el flujo de saliva y pueden actuar casi como un cepillo de dientes, lavar las partículas de alimentos y bacterias lejos de los dientes. Se adhieren a unas pocas verduras que son relativamente fáciles de cultivar. Lechuga y pimientos son fáciles para que los niños crecen, y rica en vitaminas y fibra. Cuando es el momento de cosechar los frutos (y verduras) de su trabajo, recoger una receta y poner en práctica lo que has crecido en una cena que los niños pueden estar orgullosos.
Ofrecer bocadillos saludables
p < > Obtención de los niños a comer bien significa limitar la cantidad de dulces que tiene en la casa. Abastecerse de aperitivos sabrosos y saludables en lugar de papas fritas, pasteles y dulces. Por ejemplo, es posible sustituir el caramelo con frutas, que ofrece el mismo sabor dulce sin los ingredientes poco saludables. Intercambiar las patatas fritas con trozos de zanahoria o un puñado de almendras, que son una buena fuente de proteínas y calcio. Parte del atractivo de golosinas no tan saludables es que por lo general son de fácil acceso. Hacer los bocadillos saludables tan convenientes poniendo recipientes de verduras previamente cortadas y frutas en la nevera donde el niño pueda verlos.
Premio su esfuerzo
Los niños podrán conseguir en el buena dieta carro si hay algo (aparte de la salud) en él para ellos. Tome un vistazo página del libro de su maestro y crear un programa de premios. Hacer o imprimir un calendario, y cada vez que su hijo toma un tentempié saludable, se lava los dientes o usa hilo dental, una pegatina sube en el calendario. Dar un premio al final de cada mes, y ver cómo se cepillan en el fregadero por sí mismos. Tal vez ese premio es una diversión, cepillos de dientes eléctricos tales como Colgate ® para niños Transformers ™ cepillo. Comer sano es sólo el comienzo. Porque la boca más sana posible, recuerde que debe tener a sus hijos a cepillarse dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez al día. visitas dos veces al año al dentista se asegurará de que los dientes del niño, las encías y la boca están en buena forma.