Si usted es una mamá con una familia ocupada, usted sabe que hay mucho que pensar cuando se trata de compras y planificación de las comidas; sino un elemento especialmente importante tener en cuenta cuando se está planeando las comidas es la inclusión de alimentos para los dientes sanos. La Academia Americana de Odontología Pediátrica dice que alrededor del 90 por ciento de los alimentos que comemos se compone de almidones y azúcares, que producen ácidos que pueden conducir a la caries dental. Aunque no se puede eliminar todos estos alimentos de la dieta de su familia, usted puede hacer algunas decisiones inteligentes y cambiar algunos alimentos dañinos para las opciones más saludables; Pero primero es necesario conocer los hechos relevantes de alimentos.
La construcción de dientes fuertes
Una dieta saludable es fundamental para el correcto desarrollo de los huesos y los dientes. El calcio y el fósforo son especialmente importantes para los dientes fuertes, pero otras vitaminas y minerales, además de las proteínas, son necesarias, también. Además de ayudar a los dientes resistentes a la pudrición, estas vitaminas y minerales también ayudan a prevenir la enfermedad de las encías y otras enfermedades orales e infecciones.
Para asegurar una dieta nutritiva equilibrada para su familia, la Asociación Dental Americana recomienda seguir el Departamento de Agricultura de EE.UU. directrices MyPlate. Cuando se sirve a su gran cantidad de verduras frescas, frutas, proteínas y granos enteros de la familia, usted les está dando alimento beneficioso para los dientes sanos.
Say Cheese!
Según la Academia de Odontología General , estudios recientes indican que el consumo de queso puede proteger los dientes contra las caries mediante la reducción de los niveles de ácido en la boca. El queso también estimula la saliva, que ayuda a ácidos tampón que pueden atacar los dientes. Durante la masticación, el calcio y el fósforo que se encuentra en el queso se adhieran a los dientes y en realidad ayudan a interrumpir el desarrollo de caries. Comer queso solo o en el final de la comida puede ser especialmente útil
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buenos aperitivos, snacks Bad
Nunca vas a conseguir lejos con no comprar bocadillos para la familia sin una revuelta, por lo aquí está la primicia de aperitivos: cuáles mantener en la casa y el momento de servirlos. Algunos de los peores bocadillos para los dientes de su familia son aquellos que no son solamente azucarada y pegajosa, pero toma mucho tiempo para consumir. Cuando pausado chupar caramelos duros o lentamente tomando bebidas azucaradas, son ácidos en los dientes todo el tiempo que estos alimentos o bebidas están en la boca. Además, si usted sorbe su café con azúcar y crema durante toda la mañana, los dientes están bajo un ataque ácido prolongado.
El mejor momento para comer azúcares y carbohidratos es en las comidas. Esto limita el número de veces que estos alimentos se comen en todo el día y limita el tiempo que se producen ácidos que causan caries. Guardar los aperitivos deliciosos, pero muy malo para ocasiones especiales, y conseguir que su familia utiliza para el cepillado o aclarado a fondo cuando se hacen los bocadillos. Prueba el Colgate ® Wisp ® mini-cepillo de dientes, lo que hace que sea fácil de limpiar sus dientes cualquier momento y lugar Al mantener su despensa y nevera con buenos bocadillos saludables, usted y su familia será menos probable que agarrar algo dulce y pegajosa. Quesos, yogures, mantequilla de maní, frutas y verduras frescas son excelentes sustitutos de galletas saladas, galletas y dulces. Si usted tiene una familia de masticadores de goma, asegúrese de que usted está comprando chicle sin azúcar con xilitol, que en realidad puede ayudar a reducir el riesgo de caries. Sustituir el agua y la leche (incluso chocolate con leche) para refrescos carbonatados y jugos. Para un gran regalo especial (cuando se consume con moderación), mantener un poco de chocolate negro en la mano. Alimento para el pensamiento No es irónico que necesitamos dientes fuertes a comer a pesar de lo que comer puede destruir los dientes? Por esta razón, usted debe tomar las mejores y más saludables opciones de alimentos para su familia. Dr. Stephen J. Moss, un dentista pediátrico de Nueva York, lo resumió muy bien en la página web AAPD cuando dijo: "No hay comida es realmente" malo "para los niños que no lo hacen a menudo bocado, cepillo dos veces al día con un poco de fluoruro pasta de dientes y proteger sus dientes traseros con selladores. "
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