El setenta por ciento de los fumadores quiere dejar de fumar, según el Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas (NIDA), pero la ansiedad y los síntomas de la retirada puede hacer esto difícil. Si esto suena como usted, no ser disuadido - todavía puede hacerlo. He aquí alguna información sobre cómo dejar de fumar y mejorar su salud bucal al mismo tiempo
Fumar y Su Salud Oral
El fumar no solo llevar a la enfermedad del cuerpo.; sino que también tiene un impacto negativo en su salud oral. El sitio (ADA) Boca Sana Asociación Dental Americana sugiere fumar mancha los dientes y la lengua, e interfiere con su sentido del gusto y el olfato. Ya que el cigarrillo no favorece la cicatrización, que puede ser propenso a complicaciones después de la cirugía dental, así. Fumar en última instancia, debilita la respuesta de su sistema inmune a las bacterias, que deja más susceptibles a desarrollar enfermedades de las encías. El cáncer oral es una de las más graves consecuencias potenciales de fumar
Por qué es tan difícil dejar de
No deje que las excepciones se engañe:.? Dejar de fumar puede ser difícil. La nicotina cambia la química en el cerebro, por lo que cuando el cerebro no recibe la dosis de nicotina que necesita para sentirse normal, puede sentirse ansioso e irritable, y tienen un fuerte deseo de fumar. La nicotina es tan adictiva como otras drogas como la heroína, explica el Departamento de Salud de EE.UU.. La buena noticia es que una vez que deje de fumar, su cerebro se habrá normalizado en sí dentro de un mes, que le pone en el camino a romper el ciclo de adicción.
Plan de Éxito
Usted puede hacer esto, pero para asegurar el éxito, crear un "plan de dejar de fumar." Ponga su estrategia por escrito y tenerlo a mano para aumentar su enfoque en dejar de fumar. Así es como un régimen de buenos hábitos de higiene bucal que puede moverse en la dirección correcta:
Haga una cita con su dentista para una limpieza dental. los dientes limpios brillantes provocan una sensación maravillosamente fresco, y pueden actuar como punto de partida para dejar el hábito.
Deshacerse de recordatorios de fumar. Los cigarrillos, ceniceros, cerillas y encendedores son todos los factores desencadenantes que pueden crear ansiedad. En su lugar, volver a cargar el coche y el hogar del olor de los cigarrillos. Incorporar sustitutos orales sanos con los que reemplazar estos antojos. Guía de ayuda de Harvard sugiere la goma de mascar sin azúcar, comer alimentos nutritivos (semillas de zanahorias, apio y girasol) y mantenerse hidratado todo puede ayudar a frenar las ganas de fumar.
Enumerar las razones de su dejar de fumar. Ya sea para la familia, la salud o para ahorrar dinero, es necesario recordar todos los días por qué ha elegido para detener. Si ya está propenso a la enfermedad de las encías y las complicaciones dentales, esto es un incentivo perfecto para alojarse lejos de los cigarrillos.
Conocer los factores desencadenantes de fumar. Haga una lista de todo lo que te hace sentir como fumar. A continuación, designe cómo va a evitar estas cosas. Ya sea a través de estrategias de medicación o de comportamiento, conseguir más allá de los síntomas de la abstinencia requiere un cambio de estilo de vida que va más allá de la propia colilla de cigarrillo.
Para saber a dónde ir para obtener ayuda inmediata. Las primeras semanas son las más difíciles y que pueden ser muy tentados a fumar, pero al hablar con su dentista, higienista dental o un amigo cercano, antojos pronto serán pocos y distantes entre sí. En caso de duda, llame al 1-800-QUIT-NOW.
Cuando se siente la necesidad de hacer estallar un cigarrillo, cepillarse los dientes en su lugar. El uso de una pasta de dientes Colgate como ® espumoso blanco puede ayudar a evitar que el fumar y eliminar las manchas, al mismo tiempo. Usted no tiene que hacerlo solo Hable con su médico acerca de la terapia de reemplazo de nicotina u otros medicamentos que pueden disminuir las ganas de fumar. destinos de salud federales como smokefree.gov están siempre a su disposición, mientras que SmokefreeTXT es un servicio de mensajes de texto que puede mantener el rumbo cuando en el camino Al final, no importa cómo dejar de fumar. - se trata sólo de hacerlo. Sea orgulloso de sí mismo por tratar, y recompensar a sus éxitos. Como un no fumador, va a añadir años a su vida y mantener su boca sana a través de ella.
< p> La mayoría de las comunidades ofrecen programas para dejar de fumar que le proporcionan estrategias sobre cómo dejar de fumar. Grupos, donde todos tienen el mismo objetivo, son fuente de inspiración y proporcionan un buen sistema de apoyo. Llame a su hospital local o Lung Association para programas de su zona.