Tenemos la tendencia a asumir los dientes siempre estarán ahí, pero que tiene unos dientes y encías sanos pueden durar un poco más esfuerzo que simplemente se desliza a través de un cepillo de dientes una vez al día. dientes fuertes y funcionales no deben darse por sentado, sobre todo a medida que avanzamos en años. Cuestiones tales como sequedad en la boca debido a los medicamentos, la sensibilidad a las temperaturas y texturas y dolor en las encías son todas las quejas comunes dental.
Hace poco oí un informe en la radio acerca de cómo los baby boomers están preocupados por no ser capaz de pagar dental seguro de asistencia. Curiosamente, según una nueva encuesta WellPoint que examina cómo vemos los beneficios de cobertura dental, "los estadounidenses mayores de 45 años de edad entienden que una buena higiene bucal puede afectar positivamente su salud general." Sin embargo, la encuesta añade, "mientras que el 83 por ciento de los estadounidenses encuestados dicen que no tienen cobertura médica (ya sea de un empleador o el gobierno), solamente la mitad que están cubiertos por el seguro dental." Con el retiro vuelta de la esquina, el costo de la cobertura de atención dental se pesa fuertemente.
El cuidado dental apropiado es esencial a lo largo del ciclo de vida, no importa cuál sea su edad. Aquí hay algunos consejos que debe traer una sonrisa a su cara:
1. Sus dientes y encías están compuestos de calcio, por lo que pueden imaginar lo importante que es para hacer un depósito en el banco de calcio. El consumo de alimentos como el yogur, el queso y la soja mantendrá sus dientes fuertes. Para el desayuno, trate de hacer que el yogur rematado con un cereal de grano entero crujiente y fruta fresca para empezar bien el día
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2. La vitamina D, la mayor parte de la cual obtenemos de los rayos del sol, nos ayuda a absorber el calcio en nuestro cuerpo. Este es otro beneficio de conseguir al aire libre y hacer ejercicio. Si no sabe cuál es su nivel de vitamina D es, es fácil comprobar con un simple análisis de sangre.
3. Las dietas que son deficientes en vitamina C pueden causar graves problemas dentales, incluyendo dientes flojos y sangrado de las encías. Pruebe una ensalada con frutas cítricas, como gajos de naranja o de pomelo, para aumentar la capacidad del cuerpo para combatir los síntomas destructivos, así como la placa. Asegúrese de amortiguar los cítricos mediante su inclusión como parte de una comida, porque su contenido de ácido potencialmente podría erosionar el esmalte dental.
4. Aunque parece una declaración "duh", evitando los alimentos azucarados es fundamental para ayudar a asegurar la salud dental. Los alimentos altos en azúcar, como el caramelo (particularmente los de tipo pegajoso), se convierten en ácidos dentro de la boca y puede causar la descomposición perjudiciales que estamos tratando de evitar.
5. La saliva es una de soldados más fuertes de nuestro cuerpo que luchan contra las bacterias. Los alimentos que promueven la producción de saliva, como la tarta o alimentos ácidos, incluyendo limones, limas, cerezas y arándanos, pueden ayudar a su cuerpo a combatir las bacterias en la boca. El agua potable es otra gran manera de producir saliva, las bacterias claras y limpiar la cavidad oral. Los alimentos que tienen un alto contenido de agua también ayudan a frustrar el proceso de descomposición mediante la dilución de los azúcares en los alimentos que consume. En otras palabras, comer sus frutas y verduras.
6. Si no puede encontrar su hilo dental durante el día, optar por el cepillo de dientes de la madre naturaleza. , alimentos crujientes duros, como las zanahorias y las manzanas, se pueden limpiar los dientes de forma natural.
7. Asegúrese de que está cepillado y el uso de dos veces al día - todos los días! El hilo dental debe ser una parte de su rutina de la mañana, y ambos cepillado y el uso después de la cena podría incluso ayudar a perder peso, al desalentar la hora de acostarse los refrigerios.
8. Consulte a su dentista cada seis meses. Los dientes pueden tener una apariencia sucia desde el exterior, pero las bacterias y la placa se esconde en lugares que no se ven en el espejo
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9. Enjuagar la boca con enjuague bucal, o al menos agua, después de cada comida. Esta práctica ayuda a matar los gérmenes y evitar que otras personas sabiendo que tenía cebollas en su sándwich
Recuerde que una sonrisa habla todos los idiomas -. Que es la única cosa que representa "una talla para todos". Una sonrisa sana no sería lo mismo sin los dientes brillantes para prestar su apoyo.
Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, España ha sido propietario de Consultores de Nutrición BTD , LLC, durante más de tres décadas y ella es el autor de leerla antes de comerlo. Como un reconocido orador motivacional, autor, personalidad de los medios, y el galardonado dietista, Taub-Dix ha encontrado una manera de comunicar cómo hacer sentido de la ciencia. Su sitio web es BetterThanDieting.com.