Todo el mundo sabe que la dieta juega un papel crucial en nuestra salud, pero la dieta es también muy importante para nuestra salud oral. Por supuesto que usted come alimentos como el azúcar puede tener un impacto inmediato de los dientes; Sin embargo, las vitaminas, nutrientes y minerales que consumimos tanto de los alimentos y de los suplementos tienen un papel más importante que desempeñar en nuestra salud oral y pueden mantener la boca sana.
Las vitaminas B y C
la deficiencia de vitamina B puede afectar a todo, desde las aftas al mal aliento a una sensación de ardor en la boca. La deficiencia de vitamina C puede conducir a sangrado de las encías e infecciones en la boca. Las personas con deficiencia de vitamina B también pueden tener dificultad para tragar o dolor en la lengua. vitaminas del complejo B que son importantes incluyen las vitaminas B2, B3, B6 y B12. Para obtener más vitamina B en su dieta, se puede comer aguacates, papas, plátanos y huevos. Si desea tomar un suplemento, asegúrese de tomar un suplemento de B que incluye todas estas vitaminas del complejo B. Las personas con deficiencia de vitamina C también pueden tener dificultad para combatir las infecciones, una vez que se produzcan. Para obtener más vitamina C, se centran en los pimientos, verduras de color verde oscuro, zanahorias o frutas como fresas y kiwi.
La vitamina D, calcio, magnesio y
Es comúnmente conocido que la vitamina D ayuda con huesos fuertes y buena calidad de los huesos y los dientes y la mandíbula están hechos de hueso! Para disminuir el riesgo de fracturas, pérdida de dientes, dientes sueltos, y sangrado de las encías, asegúrese de que está recibiendo suficiente vitamina D y calcio. El consumo de pescado graso, recibir suficiente luz solar, y comer productos lácteos todo puede ser una buena fuente de estas vitaminas. Tenga cuidado al consumir productos lácteos sin embargo, la boca se convierte en la lechería lactosa, que es simplemente otra forma de azúcar. Cuando esto se encuentra en los dientes, puede causar daños como cavidades.
La deficiencia de magnesio puede causar inflamación de las encías y es importante tomar con vitamina D y calcio para la correcta absorción en el cuerpo. Esto puede ser tomado como un suplemento tan bien o se puede comer en los alimentos como el brócoli, almendras, y la col rizada.
Hierro y Zinc
deficiencia
El hierro puede causar inflamación de la lengua y llagas en el boca. alimentos ricos en hierro incluyen verduras de hojas verdes como la espinaca, también frijoles y semillas de calabaza. El zinc es un mineral importante que puede causar pérdida de sensibilidad en la lengua, pérdida del gusto o sequedad en la boca. El zinc es esencial tanto para hombres y mujeres, ya que ayuda a ambos sexos permanecen fértiles, y puede tener otros grandes beneficios para el cuerpo, tales como mantener nuestra piel clara nuestro sistema inmunológico y en plena forma. Obtener zinc de alimentos como jugo de tomate, espinacas y lentejas.
Saber acerca de su consumo de vitaminas y minerales es importante para mantener su salud dental en la pista. Nutrientes juegan un papel vital en nuestra boca tal como lo hacen en el resto de nuestro cuerpo. Mantener estas vitaminas como una parte importante de su dieta, y cuando no se puede obtener de los alimentos, encontrar un suplemento de alta calidad a tomar.