Tener una sonrisa saludable no es tan difícil como puede parecer. Hay pasos simples (cepillo, hilo dental, enjuague) que hay que repetir sobre una base diaria. Siguiendo estos sencillos pasos y algunos consejos para el cuidado diario puede conducir a una sonrisa que puede estar orgulloso. A continuación encontrará algunas sugerencias que pueden realmente hacer una diferencia para mantener nuestras sonrisas lo más saludable posible.
-Cepille, hilo dental, enjuague diario. Todos sabemos que esto ya, pero lo hacemos correctamente? Estas tareas simples a menudo son pasados por alto en nuestro horario de trabajo. El cepillado al menos 2 veces por día durante 2 minutos cada vez, junto con el hilo dental al menos una vez por día y enjuague con un enjuague antibacteriano o fluoruro será un gran comienzo para una sonrisa saludable.
-Evitar comidas y bebidas azucaradas. Los alimentos altos en azúcar dan las bacterias orales la nutrición que necesita para crear un ambiente ácido dentro de la boca y puede conducir a la caries dental perjudicial.
-Comer un montón de vitamina C. Una dieta deficiente en vitamina C puede conducir a problemas de salud dentales como dientes sueltos y sangrado de las encías. Buenas fuentes de vitamina C son las frutas cítricas. Importante señalar que los cítricos son muy ácido por lo que se debe enjuagar con agua después de neutralizar los ácidos a fin de no dañar los dientes.
-Comer Porciones de los alimentos crujientes. Aunque no es un sustituto de la seda dental, comer alimentos duros y crujientes (como las zanahorias, el apio y manzanas), naturalmente, puede limpiar los dientes y refrescar el aliento
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-Obtener la cantidad diaria de calcio. Esto no sólo mantener sus dientes fuertes, pero también los huesos de su cuerpo. Buenas fuentes de calcio incluyen la leche, la soja y el queso. Además, asegúrese de obtener suficiente vitamina D. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio correctamente. Una buena fuente de vitamina D es de la sol. Así que salir y hacer ejercicio!
-El agua, agua, agua. Beber agua durante el día mantendrá sus dientes y el cuerpo sana e hidratada. El agua es mucho mejor para usted que cualquier otra bebida se puede beber. El enjuague después de cada comida o merienda con agua ayudará a mantener su salud dental. El agua puede neutralizar los ácidos que se producen por las bacterias orales. Esto a su vez limita la cantidad de caries que puede ocurrir.
-Ver a su dentista cada 6 meses. Parece que uno fácil, pero a menudo descuidado. Es importante no sólo para conseguir una limpieza dental profesional, sino también para evitar cualquier problema, mientras que en sus etapas más tempranas.
Después de un régimen diario de una buena higiene oral, dieta adecuada, y limpiezas profesionales, pueden ayudar a lograr una sonrisa saludable. El mantenimiento de una sonrisa ganadora es una herramienta importante para la vida. La mayoría de la gente nota la sonrisa de una persona a la reunión. ¿Qué quieres que tu sonrisa que decir?