pone al corriente de mensajes de correo electrónico. Tomando llamadas personales. Navegando en la web. De acuerdo con los estadounidenses, estas son todas las razones para saltarse el almuerzo en la oficina.
Más de 2 en 5 Informe de tomar una pausa para el almuerzo que es 30 minutos o menos y 29% trabajo a través de su almuerzo romper por completo.
Marzo es el Mes Nacional de Nutrición y también el momento perfecto para conseguir su juego del almuerzo vuelta en la cima. Come el almuerzo es necesario para nuestra salud (y la cordura).
Pero, ¿qué hacer las maletas en su fiambrera mayor de edad? Para empezar, su comida debe contener al menos 2 de los siguientes grupos de alimentos:
La proteína magra
Frutas
verduras
Los carbohidratos complejos
< p> bajos en grasa o sin grasa láctea
Estos grupos de alimentos son esenciales para la construcción de un cuerpo sano. La salud bucal y la salud general están estrechamente relacionados, por lo que son buenos para sonreír también!
Pruebe uno de estos 3 comidas fáciles - no requiere experiencia culinaria! Antes de ponerse a trabajar cocinar, tomar nota de nuestras superestrellas de ingredientes.
Camarón Zesty y Negro Ensalada de la haba
Ingrediente Superstars
energía de la proteína: camarón, frijoles negros
Verduras VIP: Paprika, tomates cherry
carbohidratos convincente: tortilla de trigo integral
Receta completa
sandía Gazpacho
Ingrediente superestrellas
fruta famosa: sandía
dinámica Productos lácteos: queso Feta
Receta completa
Asia Chopped Kale ensalada
energía de la proteína: Edamame, aguacate
verduras VIP: Kale, arveja
< p> Receta completa
en caso de emergencia, escondite algunos de estos bocadillos inteligentes en el cajón de la oficina:
las almendras
galletas integrales verduras crujientes y humus Las manzanas y los plátanos Granola Esperemos que ahora no vas a pensar dos veces antes de saltar comida # 2. Un almuerzo rico en nutrientes es seguro que te deja con una gran sonrisa hasta la hora de cenar.