Son sus sesiones de sudor aflojarse este invierno debido a las temperaturas frías de Nueva Jersey? Por muy tentador que es saltarse el gimnasio y relajarse en su pijama, hay un montón de razones por las que debe pegarse a su rutina de ejercicios.
Esto no sólo ayuda el ejercicio regular con su salud en general, los dientes pueden beneficiarse , también. Las condiciones crónicas, tales como enfermedad cardíaca y diabetes - enfermedades que pueden conducir a problemas de salud oral -. tienden a ser menos común en las personas que hacen ejercicio regularmente y mantener un peso saludable
El mantenimiento de un ritmo cardíaco elevado por sólo media horas puede reducir sus riesgos para una plétora de enfermedades. Aquí hay 3 formas creativas de conseguir en el interior de ajuste de este invierno:
1.Create su propio campo de entrenamiento.
Pruebe este circuito: saltos, embestidas, las rodillas altas, flexiones, ejercicios de tríceps (fuera de un banco o bordillo), y abdominales. Haga cada ejercicio durante 60 a 90 segundos; descansar entre ejercicios, según sea necesario. Repita el circuito de dos o tres veces |
2.Try una cinta de correr entrenamiento de intervalo
Calentamiento: Caminar fácilmente, entonces enérgicamente:.. 5 minutos; paseo de alimentación: 2 minutos; Correr rápido (pero no un sprint): 4 minutos; Repita los pasos 1 & amp; 2: 6 veces; Enfría: caminar fácilmente:. 4 minutos
3.Dance como nadie observación
Bailar hace para cardio diversión, lo cual es muy bueno para su corazón. Además, puede levantar el ánimo y la sonrisa, el impulso de su estado de ánimo general. Hacer una lista de reproducción con sus atascos 'Jumpin favoritos y agitar!
Antes de comenzar una rutina de ejercicios, asegúrese de hablar con su médico. Independientemente de la forma que elija para ponerse en forma, el ejercicio es una manera segura de calentar su invierno!