Se acerca el invierno ... junto con la gripe. Es nuestro viejo amigo que nos deja oler, estornudar y quedarse en la cama. Suena divertido, ¿verdad? (Incorrecto). Por desgracia, la gripe y el resfriado común ...
Foto por Lilit Matevosyan /CC BY-ND Cómo mantenerse saludable en el invierno
se acerca el invierno ... junto con la gripe. Es nuestro viejo amigo que nos deja oler, estornudar y quedarse en la cama. Suena divertido, ¿verdad? (Incorrecto). Por desgracia, la gripe y el resfriado común no son desconocidos para muchos de nosotros en esta época del año. Mientras que la enfermedad alcanza su punto culminante en enero y febrero, se puede empezar tan pronto como octubre y persisten hasta finales de mayo.
A continuación se muestra una lista de las cosas a tener en cuenta, y cosas para evitar, de mantenerse saludable en el .
invierno
Para Recuerde:
Mantener una buena salud diaria por:
dormir lo suficiente
Comer bien
El ejercicio
Mantenerse hidratado. Especialmente si usted tiene una nariz congestionada, el instinto natural es respirar por la boca. Esto puede secar la boca, lo que es malo para su salud oral, y también puede aumentar el riesgo de gérmenes penetren en su cuerpo.
Manténgase limpia .
Haciendo caso omiso de las pequeñas cosas puede traer grandes problemas en el futuro. Asegúrese de:. Fotografía de Philip Wilson /CC BY-ND
Lávese las manos
Como un niño pequeño, se le dijo a este una innumerable cantidad de veces. Resulta que hay una razón. Las manos limpias pueden prevenir la enfermedad del crecimiento. Asegúrese de usar agua tibia y jabón o
un desinfectante para manos a base de alcohol de 60% durante al menos 20 segundos.
Cúbrase la boca!
La regla de oro se aplica aquí : si no desea ser estornudado, no estornudar sobre los demás. Ellos te lo agradecerán, lo prometo.
Desinfectar, desinfectar, desinfectar.
Tocar cualquier superficie compartida tiene el potencial de ser perjudicial. Una de las mayores formas en que un virus se propaga por una persona es tocar objetos infectados, seguido de tocarse la cara. Es una buena idea para regular las superficies y objetos limpios -.. Especialmente durante la temporada de gripe
Cepillo y hilo dental sus dientes
la salud oral realmente importa - sobre todo cuando está enfermo. El cuidado de la boca le ayudará a protegerlo de cualquier infección.
No compartir utensilios.
Para algunos, compartir un tenedor con su pareja es lindo. Esperemos compartir su enfermedad es, también ...
Tome los medicamentos.
Para ayudar a prevenir la gripe, asegúrese de obtener su vacuna. Recibir la vacuna estacional es una precaución eficaz y fácil de tomar. Y si lo hace venir abajo con la gripe, aquí hay algunos medicamentos que tomar para llegar así:
El oseltamivir (Tamiflu)
El zanamivir (Relenza)
La amantadina (Symmetrel)
La rimantadina (Flumadine) guía empresas
Trate de evitar:
enfermo o personas recientemente enfermo. Mientras que dos
puede ser mejor que uno, en muchos casos, esto no es una de esas veces. Lo mejor es mantener una distancia amable y lavarse las manos después de interactuar con otras personas.
tocarse los ojos, la nariz y la boca. Francia El más se toca la cara, el mayor potencial para que los gérmenes se introduzca en su sistema. Recuerde usar desinfectante para las manos a menudo.
Salir antes de las 24 horas después de que los síntomas hayan desaparecido.
Su cuerpo todavía se está recuperando y la lucha contra la última batalla, incluso si no se siente como si tuviera síntomas. Usted es contagioso durante uno día antes
sus síntomas aparecen, y 5-7 días después de
. Dale a tu cuerpo (y sus amigos) un descanso.
Foto por Jamelah correo. /CC BY-NC-ND
pastillas para la tos y el jarabe.
Vamos, seamos honestos ... aroma de cereza hace No
sabor cereza real. Además de las etiquetas de sabor engañosas y decepcionantes, estos medicamentos son muy perjudiciales para los dientes. Si hacer
terminan tomando éstos, asegúrese de usar el enjuague bucal poco después. Si necesita ayuda de la oferta gotas para la tos y el jarabe para la tos, pero le gustaría evitar los efectos nocivos que pueden tener en sus dientes, tenga en cuenta algunas alternativas.
Si son propensos a la gripe, o incluso el resfriado común, trate de hacer caso a nuestros consejos. Espero que este año pasará menos días sintiéndose miserable, con una caja de pañuelos y una taza de té como sus únicos compañeros, y más días sintiéndose feliz y saludable.
¿Cómo evitar la gripe o luchar contra ella en el invierno?
