¿Alguna vez escucharon esto? "Una manzana al día mantiene al médico lejos." ¿Sabías que puede ser verdad ?! Como se puede imaginar, las manzanas y otras frutas son muy beneficiosas para nuestros ... Los beneficios de salud en las manzanas
¿Usted sabía que puede ser verdad ?! Como se puede imaginar, las manzanas y otras frutas son muy beneficiosas para nuestra salud en general y el bienestar. Sin embargo, los beneficios para la salud exactos de las manzanas se pasan por alto. Echa un vistazo a estos nueve hechos poco conocidos de la salud acerca de las manzanas Beneficios
# 1 -. Manzanas aumentar la inmunidad. La vitamina C es esencial para mantener el sistema inmune fuerte. A pesar de las manzanas no llegan comparan con los cítricos, que todavía contienen una cantidad sustancial de vitamina C que ayuda a estimular el sistema inmunológico. En la manzana de tamaño mediano contiene típicamente alrededor del 14% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
# 2 - Manzanas aumentar la potencia cerebral. Las manzanas son ricas en antioxidantes, los cuales se han relacionado con un aumento en la producción de acetilcolina. Esto estimula la comunicación entre las células nerviosas y puede ayudar a aumentar la memoria, así como disminuir la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer
# 3 -. Las manzanas le mantienen delgado. La piel de una manzana contiene fibra, que ayuda el metabolismo, y algo llamado ácido ursólico. Recientemente se encontró ácido ursólico para reducir el riesgo de la obesidad mediante el aumento de la tasa de calorías quemadas causada por el ácido, y un aumento en el músculo
# 4 -. Las manzanas le mantienen lleno. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra, que se queda en nuestros cuerpos de más de sustancias como azúcares o granos. Debido a esto, las manzanas pueden ayudar a evitar los antojos o bocadillos durante todo el día, y evitar calorías adicionales
# 5 -. Las manzanas le mantienen la respiración. Uno de los antioxidantes que se encuentran en las manzanas, llamado quercetina, se ha relacionado con un menor riesgo de problemas respiratorios. Un estudio de 2007 encontró que incluso las mujeres que comen las manzanas tienen menos posibilidades de tener niños con asma
# 6 -. Manzanas menor riesgo de cáncer. En 2004, se realizó un estudio que encontró que una sustancia química específica en las manzanas que pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon. Además, otro estudio realizado en 2007 encontró que las manzanas contienen compuestos llamados triterpenoides, que son eficaces en la lucha contra colon, pulmón y cáncer de hígado
# 7 -. Manzanas menor riesgo de diabetes. Anthocayans son una clase de antioxidantes que se encuentran en las manzanas, arándanos y peras. Estos nutrientes son responsables de los colores rojo, azul y verde de los frutos, y se encontraron en un estudio de este año para reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2
# 8 -. Manzanas reducir el colesterol. Una de las fibras que las manzanas contienen pectina se llama. La pectina es una fibra soluble que bloquea la absorción de colesterol, lo que permite al cuerpo a utilizar el colesterol en lugar de almacenarla y bajar los niveles de colesterol.
la novena hecho acerca de las manzanas es que a veces se llaman "cepillo de dientes de la naturaleza." Esto se debe a que las manzanas son masticables, estimulando así el flujo de saliva. La saliva ayuda a neutralizar la acidez de la boca, a eliminar las partículas de comida y matar a las bacterias que podrían causar caries. Sin embargo, las manzanas no son un sustituto para el cepillado de los dientes, ya que también contienen una cantidad considerable de ácido málico, que podría contribuir a la erosión del esmalte, si no se tiene cuidado. Asegúrese de beber un poco de agua o cepillarse los dientes después de comer manzanas para evitar que esto suceda
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Las manzanas son una opción saludable y una gran fuente de nutrientes. La próxima vez que usted está de humor para un aperitivo, tomar una manzana, y dar un paso hacia un estilo de vida más saludable.