El intentar conseguir un buen descanso y quedarse dormido es algo que un número de australianos pueden tener dificultades con por diversas razones.
Algunas de las razones principales para la gente no dormir lo suficiente incluyen comer y beber tarde, estar ocupado con la televisión o los ordenadores, trabajo por turnos y una serie de otras cuestiones.
Su cuerpo necesita descansar después de un largo día de trabajo y actividad, y menos de un par de horas por la noche ISN ' t va a ser bueno para su salud y bienestar, con los adultos necesitan alrededor de siete a nueve horas de sueño
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Estos son algunos consejos útiles de la Fundación salud sueño en conseguir una buena noche de sueño.
puede ser un hábito ahora para tomar su computadora portátil a la cama para terminar con el trabajo, coger un episodio de su programa favorito de televisión o ver una película - pero la salud del sueño Fundación dice que la televisión y los ordenadores pueden interferir con su sueño.
"tu mente tiene que estar en el cebo de saber que si estás en la cama, usted está allí a dormir", indica la Fundación.
no utilice la hora de acostarse como 'tiempo de preocupación', ya que a menudo puede ser una barrera para que la búsqueda del sueño, sino el organizar y hacer frente a estas preocupaciones más temprano en el día para que pueda asentarse por la noche.
la lectura de un libro es una gran manera de relajarse, como se escucha música relajante.