salud, no es una forma perfecta, tamaño o peso. Sana no es la rapidez con que un niño puede correr, o cuántos goles puede anotar en el juego. Saludable es un concepto que los niños necesitan aprender temprano en la vida, y se centra en el descubrimiento de las decisiones diarias que determinan el bienestar de toda la vida. Pero los niños saludables solamente a tomar decisiones saludables si sus padres los promueven.
Get Out and Play
La gente de hoy pasan más horas en los dispositivos electrónicos que nunca. Adultos y niños de ambos necesitan aprender el valor de desconectar de vez en cuando, y jugar juntos. Salir a caminar, montar en bicicleta o incluso un viaje de esquí son grandes maneras de pasar tiempo juntos, escuchar sobre el día de los demás y empezar a moverse y sin interrupciones por parte de la televisión y los medios sociales. El ejercicio es un componente vital del bienestar a largo plazo de un niño, de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, y cada minuto cuenta. Caminar hacia y desde la parada de autobús en vez de conducir o estacionar más lejos de la tienda de comestibles para que usted y su hijo pueda caminar juntos. Estos pequeños cambios pueden tener un beneficio acumulativo si se hace sobre una base regular, ya que disminuye sus posibilidades de una futura enfermedad cardiaca y la diabetes - los cuales pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades orales, explica la Academia Americana de Periodontología
<. p> Coma bien
Los niños y adolescentes a menudo consumen alimentos procesados cuando corriendo hacia y desde los eventos deportivos y actividades escolares. Para fomentar la alimentación sana, opciones de bocadillos nutritivos deben ser puestos a su disposición, incluso cuando en el camino. Los alimentos que son naturales y bajos en sodio y grasa - como las proteínas magras, frutas y verduras - proporcionará a los niños los nutrientes necesarios para mantener su mente enfocada y sus cuerpos sanos. Así que reducir en los alimentos procesados o fritos que son típicos de los comedores escolares, y optar por aquellas que mantienen los dientes y el cuerpo sano y fuerte. Norte Eugene Family Dental desaconseja alimentos procesados, ya que contienen más azúcares añadidos que pueden contribuir al crecimiento de gérmenes en la boca si los niños no se cepilla inmediatamente.
manejar el estrés y mantenerse
Positivo
el estrés no es siempre una mala cosa; a menudo puede motivar a la gente para lograr las metas y tener éxito bajo presión. Sin embargo, pueden surgir problemas cuando el estrés se prolonga, ya que puede dar lugar a cambios poco saludables en el consumo de calorías en un esfuerzo por hacer frente a estos problemas. El estrés rara vez causa la enfermedad, sino que crea las condiciones que hacen que el cuerpo sea más vulnerable a ellos. A partir de los dientes durante la noche de molienda, de boca para el afta de vez en cuando se seque, sentimientos de ansiedad pueden causar problemas de salud oral en la boca de acuerdo a 1-800-dentista. Los niños también les resulta fácil de lidiar con el estrés social y académico girando a la comodidad alimentos que son altos en calorías, o por el consumo de bebidas con cafeína para mantenerse alerta. Pero estas cosas pueden causar caries dental que en última instancia disuade a un estilo de vida saludable
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Otra manera de lidiar con el estrés es hacer ejercicio. La elaboración puede liberar sustancias químicas llamadas endorfinas en el cuerpo, disminuyendo el estrés y hacer que el cuerpo se relaje y se sienta mejor durante más tiempo. Mantener una actitud positiva también puede mantener a una persona sana. Barbara Fredrickson psicólogo afirma que una actitud positiva puede ayudar a mantener un estilo de vida saludable, y puede ser un gran remedio para el estrés y la enfermedad.
beber más agua
El agua tiene muchos puestos de trabajo, e idealmente, la el cuerpo debe recibir siete a 10 vasos de un día para mantenerse saludable. Refuerza células que forman el tejido del cuerpo asociada con el hueso y la piel. El agua también elimina las toxinas que entran al cuerpo, y aquellos que el cuerpo produce, ya que convierte los alimentos en energía. Se trata de un bloque de construcción para muchas de las reacciones químicas que mantienen su sistema sano, y es preferible en lugar de refresco, jugos azucarados y bebidas para deportistas debido a su capacidad para hidratar las células.
El agua potable también ayuda a limpiar el dientes de las bacterias, ayudando a prevenir la caries dental. Por enjuagar los gérmenes y las pequeñas partículas de alimentos que se pueden acumular en y entre los dientes, se evita problemas futuros tales como sequedad en la boca y mal aliento.
descansar un poco
De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, pulmón y la sangre, el sueño es una herramienta valiosa en el mantenimiento de su salud. Su estado durante el día, depende de cómo usted pasa su noche, y dormir lo suficiente puede hacer maravillas para su salud mental, la salud física y la calidad de vida en general para todas las edades. Tanto el cuerpo y el cerebro necesitan dormir para reparar las células y conservar la memoria. Sin suficiente sueño, los niños pueden luchar en la escuela y llegar a ser propensos a cosas como la presión arterial alta, que a menudo está ligada a la enfermedad de las encías.
Tome el cuidado de su cuerpo
La higiene adecuada también desempeña una integral papel en la salud del cuerpo. Asegurarse de que usted y sus hijos estén limpios antes y después de las actividades diarias implica no sólo ducha o el baño, pero un buen cuidado oral. El hilo dental después de las comidas grandes y cepillado con un dentífrico con flúor como Colgate ® 2 en 1 puede prevenir las caries, y ver a un dentista dos veces al año le ayudará a mantener todo el cuerpo sano en el proceso. La educación de los niños sobre estilo de vida saludable es imprescindible si son serios acerca de mantener su bienestar físico y mental. Los cambios simples pueden hacer a elecciones diarias que pueden mejorar su salud de por vida. Cuanto antes se inculca la idea de que los niños sanos a tomar decisiones saludables, el mejor de sus propios hijos será cuando alcanzan la edad adulta Sobre el autor:. Emily Boge, RDH, BS, MPAC, es actualmente un ciencias de la salud candidato al grado de Maestro de la administración pública en la Universidad de Iowa superior y ha practicado la higiene dental desde 2003 en Manchester, Iowa. Emily es también el propietario de Think Big dental, una empresa de consultoría especializada y la escritura en la educación de las corporaciones y los profesionales de la salud sobre el papel de los higienistas dentales.