Es la articulación que conecta nuestra mandíbula con el cráneo. Hay varias causas de la ATM como lesiones en la mandíbula o los dientes, rechinar los dientes, goma de mascar excesivo, la artritis, la desalineación de los dientes o la mandíbula y muchos más. Además, sus síntomas incluyen ruido de chasquido en los oídos, dolor en los músculos de la mandíbula o la rigidez, dolor excesivo en la zona de la sien, dolor en la articulación de la mandíbula, de bloqueo de la mandíbula, por nombrar sólo algunos. Por lo tanto, si usted está sufriendo de este problema y desea reducir las visitas a la clínica de la ATM, a continuación, los puntos siguientes le será muy útil para usted.
Para curar este problema hay que consultar a un experto y dejar que ellos llevan a cabo una prueba del sueño. Es la única manera de encontrar la solución a medida, solamente mediante la supervisión del sueño, unos especialistas pueden dar posibles soluciones. Sin embargo, también se puede minimizar dicho problema mediante la incorporación de prácticas que pueden garantizar el patrón de sueño saludable. Por lo tanto, si usted está pensando acerca de cómo minimizar sus problemas de sueño, entonces no hay que buscar en otro sitio como, siguientes consejos están diseñados sólo para usted
• Postura:. Postura correcta no sólo es necesaria para espinas sanos, pero la alineación correcta o equilibrio del cuello, la cabeza y la mandíbula es esencial para las personas que sufren de la ATM. Incluso mientras se duerme la gente con la ATM debe asegurarse de que la postura es correcta ya que, no hacer esto sin duda aumentará sus problemas. Si se enfrentan a las dificultades en el ajuste de su postura, entonces usted debe consultar a un fisioterapeuta o un ortopedista especializado
• Lengua:. Descanso de la lengua de una manera correcta es una de la mejor manera de minimizar los dolores de TMJ. Hacer esto es importante ya que, ayuda en la separación de los dientes superiores e inferiores por lo tanto, relajar la mandíbula. Idealmente, la lengua debe descansar cómodamente a lo largo de la parte superior o techo de la boca
• La ingestión correctamente:. Cada alimento que consumimos requiere para ser tragado. Por lo tanto, es esencial que las personas con la ATM debe tener mucho cuidado al comer y tragar los alimentos
• No rechinar los dientes:. Rechinar los dientes unos contra otros, no sólo aumentará el dolor, pero haciendo esto en de forma regular sin duda mejorar el trastorno
• presión mínima Poner en sus mandíbulas:. Ni que decir tiene, las personas con la ATM no debe insistir en su articulación temporomandibular. Por lo tanto, si usted tiene este problema, entonces debe evitar el consumo de alimentos que son difíciles y requieren masticación excesiva. En su lugar debe, comer alimentos que requiere la masticación mínimo
• Evitar el exceso de abrir la boca:.-Durante la apertura seguramente aumentar el dolor, por lo tanto, se aconseja de evitar dichas prácticas. Incluso mientras que el consumo de alimentos, debe asegurarse de que cada pieza encaja fácilmente en la boca
• Mantenga la calma:. El estrés es la razón principal por la gente y hacerse con ejerza excesiva presión sobre sus mandíbulas. Usted debe entender que no sólo hay que mantener la calma todo el tiempo, pero sus mandíbulas también debe permanecer relajado.