Sin embargo, la apnea del sueño es de diferentes tipos, pero el que es muy común es la apnea obstructiva del sueño. Una persona que sufre de este trastorno puede tener dificultades al dormir debido a la respiración inadecuada. Nuestros músculos de la garganta tienden a relajarse cuando estamos dormidos, pero la apnea hace que estos músculos se relajan demasiado de ese modo, sin dejar espacio para el suministro de oxígeno. Cuando no se suministra suficiente cantidad de oxígeno en el cerebro envía señales al cuerpo que finalmente despierta al durmiente.
Es la articulación que conecta nuestra mandíbula con el cráneo. Hay varias causas de la ATM como lesiones en la mandíbula o los dientes, rechinar los dientes, goma de mascar excesivo, la artritis, la desalineación de los dientes o la mandíbula y muchos más. Además, sus síntomas incluyen ruido de chasquido en los oídos, dolor en los músculos de la mandíbula o la rigidez, dolor excesivo en la zona de la sien, dolor en la articulación de la mandíbula, de bloqueo de la mandíbula, por nombrar sólo algunos. Por lo tanto, si usted está sufriendo de este problema y desea reducir las visitas a la clínica de la ATM, a continuación, los puntos siguientes le será muy útil para usted.
Para curar este problema hay que consultar a un experto y dejar que ellos llevan a cabo una prueba del sueño. Es la única manera de encontrar la solución a medida, solamente mediante la supervisión del sueño, unos especialistas pueden dar posibles soluciones. Sin embargo, también se puede minimizar dicho problema mediante la incorporación de prácticas que pueden garantizar el patrón de sueño saludable. . Por lo tanto, si usted está pensando acerca de cómo minimizar sus problemas de sueño, entonces no hay que buscar en otro sitio como, siguientes consejos están diseñados sólo para usted
• Evite dormir sobre su espalda: Si está que sufren de apnea, entonces siempre se debe evitar dormir en la vuelta. Es importante porque si usted se acuesta boca arriba, entonces la posibilidad de vías aéreas obstruidas aumenta significativamente. . Por lo tanto, es seguro decir que si usted no puede dormir bien, entonces usted debe dormir de lado con tanta frecuencia como sea posible
• perder tanto peso como sea posible: La mayoría de las personas que sufren de apnea, también tienen problemas de peso. El exceso de peso no sólo aumenta la posibilidad de tales trastornos, pero podría empeorar la misma. Por lo tanto, se aconseja que usted debe perder tanto peso como se puede si se quiere aliviar sus preocupaciones. • Diga no al alcohol: El alcohol no sólo es malo para su salud en general, sino que también aumenta los problemas de apnea. El alcohol hace que su vía aérea superior para relajarse demasiado con ello, el aumento de sus problemas
• Evitar fumar:. Si usted tiene apnea, entonces debería dejar de fumar inmediatamente. Hacer esto es esencial porque fumar hace que las vías respiratorias superiores a hincharse lo que empeora aún más su trastorno del sueño
• No pase por alto las alergias:. Ni que decir tiene, las alergias nasales harán respirar mucho más difícil, por lo tanto, usted debe consultar a su médico tan cuanto se dé cuenta acerca de su condición. • Hábitos de sueño: Bueno rutina de sueño es muy importante para las personas con este problema. Por lo tanto, debe desarrollar tales hábito si se quiere conseguir un buen dormir de forma regular
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