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Top ATM ejercicios para hacer clic en la mandíbula

 

¿Qué es la ATM? ATM es sinónimo de la articulación temporomandibular, un término que se asocia a menudo con el trastorno conocido como DTM (o trastorno de la articulación temporomandibular). Esto implica problemas relacionados con la mandíbula como la mandíbula de hacer clic, el bruxismo, y pérdida de la audición.

Para curar este trastorno, los terapeutas han desarrollado diferentes tipos de ejercicios de la ATM. El principio de funcionamiento de estos ejercicios es fortalecer los músculos masticadores, que está justo en frente de la articulación de la mandíbula. Hacer estos ejercicios ayuda a estabilizar el disco que está causando el chasquido o estallido. Éstos son algunos de los ejercicios más eficaces de la ATM que puede probar si usted tiene este trastorno.


1. La retracción de la mandíbula

Este ejercicio ayuda a alinear los músculos de la mandíbula. Se realiza mejor en un espejo. Ponga la punta de la lengua en el techo de la lengua. Empuje la mandíbula inferior hacia adelante, manteniendo su lengua en el techo y asegurarse de que la mandíbula se mueve recta, hacia delante y la espalda. Repita por lo menos diez veces o según lo sugerido por su médico.

2. método de palillo de dientes

Obtener dos palillos de dientes. Poner uno entre los dientes centrales superiores y uno en los dientes de abajo medias. Estos palillos de dientes servirán como guía cuando lo hace abrir la boca y mover su mandíbula hacia arriba y hacia abajo. Para realizar este ejercicio, mover su mandíbula inferior hacia los lados, a continuación, volver a ponerlos exactamente donde se coloca primero el palillo de dientes. No mueva su mandíbula superior. Cuando haya terminado con el movimiento horizontal, vertical intentar el procedimiento.

3. Apertura y cierre

Esta es probablemente la forma más fácil para hacer frente a sus problemas de la ATM. Para hacer este ejercicio, acostarse en la cama con la cara frente a la cama. Ponga los dedos juntos en una posición palmeados, y poner su barbilla en esta "web". Mientras que inclinar la cabeza hacia atrás, abre la boca y luego morder, mientras que su barbilla se mantiene en la web.

4. Lengua hacia arriba, abra y cierre del ejercicio


Para completar este ejercicio, meta la lengua en el techo de sus dientes frontales superiores. Mantenerlo en su lugar mientras abre y cierra su boca. Para maximizar la eficacia de este ejercicio, mantener una buena postura.

Los ejercicios indicados anteriormente se centran en el movimiento de la mandíbula para hacer ejercicio y estabilizar la articulación de la mandíbula. Sin embargo, otros terapeutas también hacen hincapié en la importancia de ejercer otras partes del cuerpo que tiene un efecto sobre la ATM. Por ejemplo, hay ejercicios destinados para el cuello. Así que para saber más acerca de estos ejercicios y lo que realmente funciona para usted, una rápida visita a su terapeuta le dará las respuestas que necesita.