Hay una conexión muy fuerte y directa entre su dieta y su salud dental. Al igual que otras partes de su cuerpo, los dientes también necesitan varias vitaminas y minerales esenciales para que funcione correctamente. Es un hecho conocido que los nutrientes que mantienen los huesos y los músculos del cuerpo también son responsables de mantener sus dientes y encías. Por lo tanto, es necesario comer una dieta bien equilibrada, que contiene una gran cantidad de frutas y verduras frescas. Y si cree que el consumo de suplementos vitamínicos en lugar del alimento natural es lo suficientemente bueno; usted está absolutamente equivocado! Navegar a través de la información de salud dental en línea y usted encontrará que no hay sustituto a la dieta nutricional.
Los expertos en salud sugieren que una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable debe ser mantenida desde la etapa del embarazo, continuación por la etapa de la lactancia materna y, finalmente, que se extiende hasta la fase de la infancia y la madurez. Esto se debe al hecho de que la cantidad de azúcar y alimentos masticables y pegajosos que la ingesta de sus días iniciales, finalmente, determina la calidad de su salud dental.
Así que lo que todo es lo que necesita añadir en su dieta para prevenir la caries dental y asegurar una buena higiene bucal? Bueno, para comenzar con hacer un hábito de consumo de alimentos como:
1) los vegetales de hoja verde que es rico en vitamina A y vitamina del complejo B. La falta de estos puede causar sangrado de las encías, las encías y enfermedades crecidos otras gomas
.
2) Los vegetales verdes, cereales integrales y panes integrales que son ricos en vitaminas del complejo B. Esto evita el agrietamiento y sangrado de los labios, además de úlceras y lesiones en la boca.
3) Las frutas frescas y verduras que son ricas en vitamina C. Estos promueven tejido de la encía sana.
El más beneficioso y alimento nutricional que ayuda a los dientes y las encías se mantengan saludables son, yogur y leche. Ambos tienen alta cantidad de calcio y son menos ácido. Este factor ayuda a los dientes y los huesos de construcción. También puede consumir té verde que reduce las placas y las caries, ya que contiene fluoruro, así como polifenoles antioxidantes. El queso es una excelente fuente de calcio y fosfato. Esto ayuda a equilibrar el nivel de pH en la boca. Esto a su vez construye el esmalte dental, produce saliva y mata las bacterias. La información sobre la salud dental también se hará hincapié en la inclusión de los siguientes alimentos en su dieta diaria:
1) magnesio y zinc alimentos ricos como el pescado, aves de corral y carne magra. Estos ayudan en la construcción de los dientes sanos.
2) Cobre alimentos ricos como las legumbres, mariscos, frutos secos, miel, pasas y soja. Estos son una necesidad para una buena salud oral.
3) El potasio alimentos ricos como el plátano, higo, albaricoque, fecha, pasas y jugo de tomate.
4) rico en zinc alimentos como la soja, el hígado, la espinaca, semillas de girasol y las setas.
5) alimentos ricos en hierro como carnes rojas, cereales ricos de hierro, hígado, carne, espinacas, cereales integrales y frutos secos.
Sin embargo los alimentos que hay que evitar son los hidratos de carbono, fructosa, sacarosa y maltosa, ya que se sabe que causan caries. También evite los alimentos pegajosos, ya que se pegan a los dientes durante un período prolongado de tiempo, causando la acumulación de ácido.
Usted puede evitar el tratamiento dental si se incluyen todos los nutrientes anteriores en su dieta diaria. También asegúrese de que usted bebe suficiente agua todos los días, ya que es bueno para su salud dental.