Muy pocas personas esperan tener un trabajo dental. Algunos, sin embargo, en realidad tienen un miedo al dentista. De hecho, algunas personas no pueden tolerar ni siquiera la idea de sentarse en la silla del dentista para haber hecho una limpieza, y mucho menos algo más elaborado como un tratamiento de conducto. Hay maneras de hacer frente a este miedo. Usted puede intentar algunas técnicas de visualización y relajación para ayudarle a lidiar con estos sentimientos.
La primera técnica que se puede tratar de superar el miedo de estar sentado durante un trabajo dental es el uso de imágenes positivas. Si empieza a sentirse ansioso sólo de pensar acerca de su próxima visita, entonces usted necesita para iniciar este proceso con varios meses de antelación a su cita. Durante un período muy corto de tiempo (3-5 minutos), usted debe tratar de imaginarse a sí mismo en la sala de espera del consultorio del dentista. Pensar en ello y la imagen durante unos minutos cada día y luego pasar a una actividad diferente para tomar su mente fuera del pensamiento. Después de haber hecho esto por un par de semanas, entonces se puede imaginar a sí mismo caminando en la sala de examen y sentarse en la silla. Una vez que estas imágenes está en su lugar, dejar de pensar en ella. Seguir adelante con su día y no pensar en ello hasta el día siguiente. Hacer esto durante las próximas dos semanas. Con el tiempo, se quiere trabajar hasta el punto de imaginarse a sí mismo en la sala de examen, recostado en la silla y experimentar el trabajo dental. Cuando usted está pensando en esta situación, tome en cuenta su respiración. Ralentizar su respiración a un ritmo normal. Asegúrese de que no está tenso. Relajar los músculos uno por uno, a partir de sus dedos del pie y trabajando hasta la mandíbula. Continuar estas imágenes durante varios minutos por día, todos los días previos a su cita.
Cuando el día de su trabajo dental programado llega, va a ser significativamente más tranquilo de lo que eran cuando se hizo la cita. Esto no quiere decir que usted no sentirá ninguna ansiedad. Como usted está sentado en la sala de espera, continúe sus técnicas de visualización y relajación. Asegúrese de que su respiración es lenta y constante. Asegúrese de que sus músculos están completamente a gusto. Visualizar algo calmante para ayudar a tomar su mente del nerviosismo que se siente. Algunas personas encuentran que imaginar un chorro suave de agua ayuda. Otros prefieren un tipo táctil de las imágenes.
Imagínese mirando a la palabra escrita "calma" o "relajarse". Decir esto a sí mismo durante el uso de los ejercicios de relajación. Cuando esté sentado en la silla de la sala de examen, no dude en cerrar los ojos durante el examen. Se puede ayudar enormemente ya que no se enfrenta con las herramientas que están asociados con el trabajo dental. Si bien estas herramientas médicas no son de miedo (de hecho, son muy útiles para mantener su boca sana), que pueden parecer de esa manera a una persona que ya está sintiendo aprensión. Por último, como se está acostado allí, totalmente relajado con los ojos cerrados, imagínese en una playa cálida viendo el lavado con agua en la orilla. Asegúrese de centrarse en cada pequeño detalle del paisaje. Antes de darse cuenta, el dentista será tocando su hombro para hacerle saber que el nombramiento se ha acabado!