Alguien me preguntó una vez, "¿qué se siente como cuando estás emocionado?" Consideré la pregunta y respondió: "Bueno, mi corazón late un poco más rápido, mis manos se mojan y mi garganta se va un poco seco. A veces, si es particularmente intensa, tengo mariposas en el estómago, y si empiezan a volar en la formación de calculo la anticipación es una muy buena señal! "
se detuvieron por un minuto, reflexionó, y luego dijo algo que pensé que dio una buena visión bastante en hacer frente a la ansiedad. "Eso suena muy parecido a estar nervioso a mí!"
Una visita al dentista también tiene dos interpretaciones - para algunos es nada más duro que el que una rutina en la que para mantener la higiene dental, para otros es una situación estresante que debe evitarse a toda costa.
Así que si usted está ansioso y teme que su visita anual, hay un número de maneras en que puede ayudar a manejar la ansiedad cuando va a la dentista.
1. Dígales que usted es un paciente con ansiedad - tratando de ocultar sus sentimientos a menudo se hacen más intensos. El personal son generalmente muy experimentados en el tratamiento de pacientes nerviosos y será a la vez simpático y con ganas de hacer que la situación sea lo más agradable posible para usted.
2. Los nervios y la ansiedad se acentúan cuando se ejecute continuamente una imagen o escenario en nuestras cabezas - hacer algo para "romper" este estado puede ayudar enormemente. Mover ubicaciones, salir a caminar o hacer algo que te gusta antes de ir a su cita todos pueden ayudar a disminuir el temor.
3. Estar al aire libre tiende a mover a la gente en el estado de ondas cerebrales beta - una "zona" que es naturalmente más relajado que estar en el interior, mirando las paredes y se centra en la cita. Por lo tanto, si estás nervioso, un paseo alrededor de la cuadra un par de veces con anterioridad puede ser muy calmante.
4. Toque su dedo anular (anillo) para el pulgar en ambas manos y respirar lenta y rítmicamente. Esta es una técnica de respiración de yoga que ayudará a aliviar su mente y calmar su cuerpo.
5. ¡Sonreír! Suena extraño, pero a veces mirando hacia arriba y sonriendo le puede ayudar a sacar de un estado emocional desagradable -. El lenguaje corporal y la postura juegan un papel decisivo en el control de cómo se siente
6. La investigación de su dentista con cuidado. Mira las imágenes de la cirugía y salas de tratamiento. Cuando falta de datos de conocimiento o visuales de su mente subconsciente va a intervenir y pensar en las cosas que aumentará su ansiedad. Es su miedo, después de todo, por lo que su imaginación será una perfecta posición para pensar lo peor. Cuando se tiene conocimiento definido (de la decoración, del uniforme del personal, de la cara de su dentista) va a estar mejor preparados y en una buena posición para sentirse en control. Esto ayudará a hacer frente con más calma a la situación.
Si usted sigue estos puntos simples que usted puede ayudar a controlar su ansiedad un poco mejor. Recuerde, ninguna técnica es un garantizados curativos, pero las personas que han vuelto experto en la gestión de su estado de nervios a menudo utilizan una gama de estos 'trucos' para ayudar a mantener la calma.