A medida que salir corriendo a la puerta de nuestra clase de spinning o caminar agarrándose nuestra bebida deportiva - nos hemos detenido y dado que nuestros dientes un pensamiento? Probablemente no. Nuestros dientes están tomando un martilleo en nuestros intentos para estar saludable y en forma. ¿Necesitamos realmente esas bebidas deportivas?
Cada vez que un aperitivo o beber en nuestra bebida deportiva estamos alimentando no sólo nosotros, sino las bacterias en nuestra boca. Estas bacterias producen ácido que disminuye el pH en la boca y la saliva. Las bebidas con frecuencia también contienen ácido para dar sabor a añadir al problema de ácido. A medida que nuestra boca se vuelve más ácida que el mineral de nuestros dientes comienza a disolverse. Siga haciendo esto y comenzamos a ver pequeñas manchas blancas desmineralizada se desarrollan en nuestros dientes. Continuar y las manchas blancas se convierten en agujeros y necesitamos el trote fuera al dentista para una revisión hacia arriba.
Entonces, ¿cómo es entonces que no conseguimos constantemente agujeros en los dientes con la alimentación? Nuestro cuerpo tiene un sistema incorporado en la medida de rescate - la saliva. La saliva devuelve los minerales perdidos a los dientes después de un ataque con ácido. factores antibacterianos contenidos en la saliva ayudan a mantener los niveles de placa bajo control, pero sólo hasta cierto nivel. La saliva también neutraliza el ácido después de comer; sin embargo, esto lleva tiempo, alrededor de 2 horas para volver a un nivel en el que no se produce un daño mayor.
Volver a la clase de spinning y estamos bebiendo lejos, a la bebida deportiva, acabado la clase y llevar en casa con nuestra botella bebiendo continuamente para evitar la deshidratación. Idea agradable en el frente deshidratación, pero horrible en la parte delantera dientes. Nuestros dientes ahora han estado expuestos a grandes cantidades de ácido sin dar nuestra boca la oportunidad de recuperarse. Esto se convierte en un problema en los atletas que también están comiendo regularmente para obtener energía durante el entrenamiento. Así que no sólo estamos añadiendo ácido y azúcar, pero nuestros niveles de saliva también se ven comprometidas debido a la deshidratación de modo doble golpe para los dientes.
¿Necesitamos bebidas deportivas?
Si está entrenamiento por menos de 1- 1,5 horas, entonces no, no se necesita una bebida deportiva. Así que cambiar la bebida deportiva por sólo agua y se le está haciendo un favor enorme. Usted también no necesita una bebida deportiva (o cualquier bebida con sabor) para simplemente pasear con durante el día bebiendo. Esto está dando lugar a un enorme aumento en los niveles de caries en los dientes. Si usted siente que debe tener el agua con sabor a continuación, sentarse, beber y luego seguir adelante. No pasear por bebiendo -. Usted está constantemente exponiendo a un aumento de los niveles de ácido
Si usted está entrenando durante más de 1-1,5 horas en una sesión, entonces sí, usted debe considerar una bebida deportiva. Pero entonces, ¿cómo podemos proteger nuestros dientes ahora a sabiendas de los peligros de la exposición constante al ácido.
1. Siempre cepillo y el hilo dental sus dientes antes de hacer ejercicio - esto eliminará la cantidad de placa y las bacterias presentes como punto de partida página 2.. Beber y comer como se indica durante la sesión de entrenamiento. Página 3. Finalizar con un vaso de agua corriente para rehidratar rápidamente y comenzar a neutralizar el nivel de ácido. Piense también en una goma de mascar sin azúcar para estimular el flujo de saliva. Página 4. Si usted necesita comer después del entrenamiento considerar que un producto lácteo, en particular, un poco de queso para ayudar a prevenir la caries dental. página 5. Evitar cepillarse los dientes inmediatamente después de hacer ejercicio, el esmalte es más suave después del ataque ácido y el cepillado puede eliminar pequeñas cantidades de este esmalte reblandecido. Dejar actuar durante al menos media hora antes de lavarse. Página 6. Asegurarse de que está cepillado y uso de hilo dental regularmente - por lo menos dos veces al día, página 7.. Tener chequeos y citas de higiene.
8 dental regular. Considere algunos productos, tales como un enjuague bucal Savacol (no más de una vez por semana), un enjuague bucal con flúor y un producto de calcio tales como diente Moose (disponible de los dentistas) para mantener los niveles de bacterias bajo control y añadir minerales a los dientes.
las bebidas deportivas no son necesarias en nuestra vida cotidiana - hemos sobrevivido sin ellos previamente. Volver al agua buena edad para tener una sonrisa sana y feliz.