Si usted está leyendo este artículo, estoy seguro de que eres muy consciente del dolor y malestar que la ATM y rechinar los dientes, en general, pueden causar. Mientras millones de personas en todo el mundo sufren de este trastorno doloroso, pocas fuentes de información que dicen exactamente lo que puede hacer para eliminar la ATM y rechinar los dientes.
Bueno, el miedo a no más!
He compilado cinco pasos que pueden ayudar a eliminar la ATM, la molienda de los dientes y el dolor y malestar asociado con estas condiciones siempre
Paso # 1 -! Si en la actualidad mastica goma de mascar, STOP. También debe prestar atención a cómo se está masticando su comida. Trate de masticar la comida usando ambos lados de la boca, en lugar de sólo uno de los lados. Esto ayudará a equilibrar la fuerza de los músculos de la mandíbula. A veces esto es todo lo que se necesita para ganar un poco de alivio del dolor muy necesario
Paso # 2 -. Hacer un esfuerzo para mantener la mandíbula en la alineación apropiada. La forma correcta de sostener la mandíbula es mantener sus labios, pero sus dientes entreabiertos. Esto ayudará a mantener los músculos de la mandíbula relajada
Paso # 3 -. Preste atención a su postura. Una postura incorrecta puede dar lugar a tensiones anormales en todos los músculos. Si las tensiones anormales se colocan en el cuello o la mandíbula ATM puede ser el resultado. Si no está seguro por dónde empezar, toma Yoga
Paso # 4 -. Realizar ejercicio aeróbico /cardiovascular regular. Este tipo de ejercicio no sólo reduce el estrés, sino que también hace que el cuerpo libere endorfinas, los analgésicos naturales "cuerpos". Una liberación de endorfinas puede ayudar a aliviar molestias de la ATM relacionados al aliviar algo de la bandeja asociada a la ATM y que le da una sensación general de bienestar
Paso # 5 -. Eliminar la cafeína de su dieta. Tan simple como parece, muchas personas son adictas a la cafeína en estos días. Lo principal a recordar aquí es que la cafeína en combinación con el estrés de la vida cotidiana, conduce a la tensión muscular adicional. Esta tensión adicional del músculo ejerce una presión anormal en los músculos de su cuerpo y puede conducir a desequilibrios musculares.
Conclusión
Si usted es serio sobre la eliminación de la ATM y rechinar los dientes de su vida para siempre, simplemente siga los pasos descritos en este artículo. Si bien estas medidas no ayudarán a eliminar por completo todos los ATM y rechinar los dientes de sus vidas, que sin duda le apuntan en la dirección correcta.