Cuando las familias se preparan para disfrutar de sus comidas favoritas durante la temporada de vacaciones, la tradición a menudo pone numerosos alimentos ácidos en la mesa de la cena. Si están en la suya, ¿sabes lo que pueden hacer para los dientes? Existen numerosos tipos de alimentos que entran en esta categoría.
Los alimentos que se deben evitar
Las naranjas, pomelos, limones, limas y artículos de fruta parecida comunes son tan ácida como están sanos, razón por la cual es importante consumirlos con agua para asegurarse de que no dañan el esmalte. Sin embargo, estos productos no son los únicos alimentos por ahí conocidas por su bajo nivel de pH. Otros incluyen:
¿Por qué hacen daño
Cuando los ácidos en los alimentos que come y bebe hacer que el esmalte se desgaste, los dientes pueden decolorarse como resultado. Y cuando esmalte de los dientes se debilita de esta manera, la desmineralización ha comenzado a ocurrir - dejando la dentina de los dientes expuestos y propensos a la sensibilidad. El cepillado después de una comida es generalmente una buena idea, pero evite hacerlo justo después de consumir alimentos ácidos. Ácido ablanda el esmalte, y el cepillado demasiado pronto sólo se acelerará el desgaste del diente antes de que el esmalte tiene tiempo para asentarse de nuevo. Por desgracia, la desmineralización puede conducir a la caries dental.
cómo disminuir la erosión dental
Trate de comer los alimentos ácidos, junto con los alimentos que tienen un nivel de pH más alto, y por lo tanto son bajos en acidez. Algunos de estos alimentos incluyen nueces, queso, harina de avena, mangos, melones, manzanas, plátanos, huevos, verduras, arroz integral y cereales integrales. Pescados y carnes magras también tienen niveles bajos de ácido. Estos alimentos pueden realmente ayudar a proteger su esmalte de los dientes, que le da un buen doble beneficio. Lo hacen mediante la neutralización de ácidos en la saliva de otra forma ácida, y proporcionando el calcio y el fósforo necesaria para poner de nuevo los minerales en los dientes.
Consulte a su dentista dos veces al año para las limpiezas dentales , que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de su salud oral, ayudando a identificar la erosión dental en sus etapas iniciales. Si hay una necesidad, que le puede hacer un abogado en los hábitos dietéticos saludables para detener la erosión dental si sus hábitos alimenticios están contribuyendo. Fuera de la silla dental, mantener la boca húmeda bebiendo mucha agua por lo que la saliva puede limpiar la boca de estos ácidos con regularidad. Use una pasta dental con fluoruro, tales como Colgate ® esmalte de la Salud ™ Blanqueamiento, que puede ayudar a reparar el esmalte dental y reducir el riesgo de caries. Tenga en cuenta que de acuerdo con el fluoruro Asociación Dental Americana (ADA) promueve la remineralización del esmalte dental. Silbante con un enjuague bucal con fluoruro también ayudará a disminuir la severidad de la erosión dental. Asegúrese de usar el hilo dental una vez al día en su rutina de salud oral diaria, también. No pase por alto las pequeñas cosas detrás de su rutina diaria, ya sea. La goma de mascar sin azúcar puede aumentar el flujo de saliva, lo que le permite neutralizar los ácidos y ayudar a los dientes se mantengan fuertes. Después de todo, una boca sana sólo le ayudará a disfrutar de su cocina favorita!