Es bien sabido que golosinas azucaradas, aperitivos y refrescos pegajoso jarabe cargados son malas noticias para los dientes. Pero ¿sabía usted que hay algunos alimentos que previenen la caries dental? Ciertos alimentos, ya sea ayudar a restaurar el esmalte debilitado o contienen nutrientes como proteína que puede ayudar a fortalecer antes de que se desgasta. Algunos alimentos son mejores que otros cuando se trata de luchar contra la caries, pero por el bien de sus dientes, asegúrese de que su dieta contiene algo de lo siguiente:
1. Crujiente de verduras y frutas
Una manzana al día puede mantener alejado al médico, sino que incluye a su dentista. frutas y verduras crujientes son sólo algunos de los alimentos que previenen la caries dental, debido a un alto contenido de fibra que estimula el flujo de saliva a través de su boca. Por lo tanto, rodajas de zanahoria, apio o una manzana van perfectamente con un rico plato de otro modo para ayudar a dar a los dientes una buena limpieza.
La saliva que produce cuando se come verduras crujientes, en particular, enjuagues cualquier azúcar restante de distancia de los dientes antes de que tenga la oportunidad de atacar el esmalte dental sano. A pesar de que algunas frutas, como manzanas, con alto contenido de azúcar, la cantidad de fibra y agua en ellos es lo suficientemente alta como para equilibrar los efectos del azúcar y hacer su boca más bien que mal, de acuerdo con la Asociación Dental Americana (ADA).
2. Queso y lácteos
Si se mira con ganas de comer queso, aquí hay algunas noticias fantásticas: Le pasa a ser fenomenal para los dientes. Queso no contiene mucha azúcar, pero sí llevar a proteínas y calcio - ambos de los cuales son importantes para la fuerza y la salud de su esmalte. Como beneficio adicional, el Diario de Odontología General ha descubierto recientemente que come el queso protege activamente los dientes de las caries. Los participantes en un estudio que mascaron en el queso durante tres minutos vieron niveles de pH a la boca 'aumentan en el transcurso de 30 minutos. Un pH bajo indica una mayor acidez, y por lo general aumenta el riesgo de caries dental a menos de 5,5. Que tiene un pH más alto significa un menor riesgo de caries.
El queso no es el único producto lácteo que es bueno para los dientes, por supuesto. La investigación publicada en la Revista de la Asociación Dental Americana mostró que el consumo de leche después de comer dulces también redujo la cantidad de acumulación de placa en los dientes de uno. Al igual que su pariente en el queso, la leche es una fuente clásica de calcio, que puede ayudar a remineralizar los dientes y reducir al mínimo la descomposición.
3. Marisco
pescado, langostas y mariscos pueden ser grandes para los dientes, y por dos razones. En primer lugar, tienden a ser una excelente fuente de proteína magra, lo que puede ayudar a mantener los dientes sanos y fuertes en general. En segundo lugar, la mayoría de los mariscos lo contienen, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Este fluoruro puede ayudar a reducir el riesgo de caries en los dientes al igual que el fluoruro incorporado en el agua del grifo.
4. Frutos secos y otras fuentes de proteínas
Si usted no es un fan de marisco o no puede comer debido a una alergia, puede estar seguro que hay una variedad de alimentos que contienen la proteína que ayuda a los dientes de forma muy mismo camino. Las nueces contienen una buena cantidad de proteínas, así como el calcio y el fósforo, que ayudan a fortalecer el esmalte de los dientes. Debido a que los frutos secos son crujiente, comer un puñado de ellos también estimula la producción de saliva, lo que puede reducir aún más el riesgo de caries dental. Pollo, huevos y otros tipos de carne magra son grandes para los dientes gracias a su propia proteína.
Lo que come sin duda puede ayudar a proteger los dientes, pero una dieta saludable no es un sustituto de una gran vía oral La atención de rutina en casa. Junto con el consumo de alimentos saludables para los dientes, recuerde que debe cepillarse dos veces al día usando una pasta dental con fluoruro como Colgate Total ® Clean Mint, y usar el hilo dental todos los días. Consulte a su dentista dos veces al año para una limpieza y un chequeo por lo que cualquier problema reciben tratamiento antes de que se conviertan en un reparto más grande de lo que necesitan ser.