bocadillos azucarados sabor tan bueno - pero no son tan buenos para los dientes o su cuerpo. Los dulces, pasteles, galletas y otros alimentos azucarados que los niños les encanta comer entre las comidas pueden causar caries en los dientes. Algunos alimentos surgary tienen una gran cantidad de grasa en ellos, también. Los niños que consumen alimentos azucarados comen muchos tipos diferentes de azúcar todos los días, incluyendo el azúcar de mesa (sacarosa) y edulcorantes de maíz (fructosa). bocadillos ricos en almidón también pueden descomponerse en azúcares una vez que están en la boca.
gérmenes invisibles llamados bacterias viven en la boca todo el tiempo. Algunas de estas bacterias forman un material pegajoso llamado placa en la superficie de los dientes. Cuando se pone el azúcar en la boca, las bacterias de la placa engullen las cosas dulces y lo convierten en ácidos. Estos ácidos son lo suficientemente potente como para disolver el esmalte duro que cubre los dientes. Eso es como empiezan las cavidades. Si usted no come mucha azúcar, las bacterias no pueden producir la mayor cantidad de ácido que corroe el esmalte.
Antes de empezar comiendo un bocadillo, pregúntese lo que hay en el alimento elegido. Está cargada con azúcar? Si es así, piense de nuevo. Otra opción sería mejor para sus dientes. Y tener en cuenta que ciertos tipos de dulces pueden hacer más daño que otros. dulces pegajosos o masticables duran más tiempo pegados a la superficie de los dientes. Debido bocadillos pegajosos permanecen en la boca más tiempo que los que masticar y tragar rápidamente, dan sus dientes un baño de azúcar más tiempo.
También debe pensar acerca de cuándo y con qué frecuencia come bocadillos. No Te picar alimentos azucarados muchas veces durante el día, o sueles simplemente comer el postre después de la cena? ácidos dañinos se forman en la boca cada vez que come un producto azucarado. Los ácidos continúan afectando a los dientes durante al menos 20 minutos antes de que se neutralizan y no pueden hacer más daño. Por lo tanto, cuantas más veces se comen alimentos azucarados durante el día, cuanto más a menudo se alimentan las bacterias del combustible que necesitan para causar caries en los dientes.
Si usted come los dulces, lo mejor es comer como postre después de una comida principal en lugar de varias veces al día entre comidas. . Cada vez que comen dulces - en cualquier comida o merienda - cepillarse los dientes bien con una pasta dental con fluoruro después
Si merienda después de la escuela, antes de acostarse, o en otros momentos durante el día, elegir algo sin mucha azúcar o grasa. Hay un montón de sabrosos aperitivos, relleno que son menos perjudiciales para los dientes-y el resto de su cuerpo - que los alimentos cargados de azúcares y bajos en valor nutricional. Merienda inteligente!
opciones bajas en grasa como verduras crudas, frutas frescas, o galletas de grano entero o pan son decisiones inteligentes. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a protegerse de la caries dental y otras enfermedades. La próxima vez que usted alcanza para un aperitivo, elegir un alimento de la lista en el interior o hacer su propio menú de la no azucarados, aperitivos bajos en grasa de los grupos básicos de alimentos.
¿Cómo se puede merienda inteligente? Sea exigente
los alimentos mencionados en este prospecto no todos han sido probados por su causante de las caries potencial. Sin embargo, el conocimiento hasta la fecha indica que son menos propensos a promover la caries dental que son algunos de los alimentos que los niños a menudo fuertemente azucaradas comer entre comidas.
Las barras de caramelo no son los únicos culpables. Los alimentos como pizzas, panes y bollos para hamburguesas también pueden contener azúcares. Compruebe la etiqueta. Las nuevas etiquetas de los alimentos identifican los azúcares y las grasas en el panel de información nutricional en el envase. Tenga en cuenta que el azúcar moreno, miel, melaza y jarabes también reaccionan con las bacterias para producir ácidos, tal como lo hace el azúcar de mesa refinada. Estos alimentos también son potencialmente perjudiciales para los dientes
comidas y aperitivos de su hijo debe incluir una variedad de alimentos de los grupos básicos de alimentos, incluyendo frutas y verduras.; granos, incluyendo panes y cereales; leche y productos lácteos; y de la carne, nueces y semillas. Algunos productos de aperitivo tienen mayor valor nutritivo que otros y mejor promover el crecimiento y desarrollo de su hijo. Sin embargo, tenga en cuenta que incluso algunas frutas frescas, si se comen en exceso, pueden promover la caries dental. Los niños deben cepillarse los dientes con pasta de dientes con fluoruro después de aperitivos y comidas. (Por lo que debe!)
Tenga en cuenta:. Pueden necesitar ser adaptados para niños con dietas especiales debido a enfermedades o condiciones que interfieren con la nutrición normal Estas recomendaciones generales Para obtener copias adicionales de este folleto: Read contactos 1 NOHIC Camino Esta publicación ya no está disponible en forma impresa. No tiene derechos de autor. Hacer tantas fotocopias como sea necesario. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos
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