La mala higiene oral no sólo provoca caries antiestéticas y caries dental, pero también es un factor de riesgo en las enfermedades sistémicas como la osteoporosis, la neumonía bacteriana, enfermedades cardiovasculares, como un ataque al corazón y derrame cerebral, complicaciones de la diabetes y la baja o muy alto peso al nacer.
Así que tiene sentido hacer todo lo que pueda para asegurar una buena higiene dental en una base diaria. Hay algunas reglas que se pueden seguir para fomentar la buena higiene oral
El cepillado
El primer paso para asegurar los buenos hábitos dentales es cepillarse los dientes regularmente -., Al menos, dos veces al día y preferiblemente después de cada comida. Esto elimina la placa acumulada causada por bacterias que se acumulan de forma natural en la boca.
También elimina las partículas de comida en y entre los dientes y neutraliza los ácidos y azúcares. Use una pasta de dientes que contenga flúor, ya que fortalece el esmalte dental.
Utilice un cepillo de dientes con cerdas suaves para evitar posibles lesiones en las encías o rayar la capa de esmalte de los dientes. Mantener el cepillo lo más seco posible para evitar el crecimiento bacteriano y cambiarlo cada tres meses, o antes si las cerdas se desgastan.
Asegúrese de cepillar todos sus dientes, así como la lengua, ya que muchas bacterias crecen en la lengua. Hay raspadores de lengua especiales disponibles para ese fin o bien pueden utilizar su cepillo de dientes.
Use un enjuague bucal para enjuagar en el medio del cepillado y especialmente después de comer cualquier cosa. Elija una que contiene fluoruro. Una boca de lavado no sólo pone fin a vestigios de alimentos, sino también refresca el aliento e inhibe el crecimiento de bacterias y la placa
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Use el hilo dental todos los días
Asegúrese de seda por lo por lo menos una vez al día para eliminar la acumulación de placa o cualquier restos de comida pegados entre los dientes, donde es difícil de alcanzar con un cepillo de dientes solo. Preferiblemente hacerlo antes de que se cepilla los dientes, por lo que la pasta dental con fluoruro puede penetrar entre los dientes para proteger el esmalte.
Evitar fumar, ya que esto favorece el crecimiento de bacterias en la boca y causa mal aliento. También podría resultar en la decoloración de los dientes, enfermedad de las encías y la pérdida ósea. Si no puede dejar de fumar, lavarse los dientes después de cada cigarrillo con pasta de dientes especialmente desarrollado para los fumadores.
Comer sano
Comer los alimentos adecuados también pueden promover una buena higiene bucal. Los alimentos duros inhibe el crecimiento de bacterias y frutas y verduras son mucho mejores que los dulces o bebidas azucaradas, que contienen demasiado ácido y el azúcar, ambas causas conocidas de la caries dental. El vinagre también contribuye a la desmineralización de los dientes y se debe mantener a un mínimo. Comer queso después de una comida ayudará a mantener los dientes limpios
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Evitar los refrigerios demasiado entre comidas, ya que fomenta el crecimiento de las bacterias y la placa. En especial, evite los alimentos o dulces que dejan un residuo en los dientes y las encías pegajosa, alteración del nivel de pH en la boca y permitiendo que las bacterias crecen más fácilmente.
Entre las comidas, el uso de la goma de mascar, especialmente la que contiene xilitol ( un edulcorante no nutritivo). La masticación de chicle promueve la producción de saliva, lo que elimina las bacterias antes de que puedan adherirse a los dientes o encías.
visitas al dentista
Visite a su dentista o un higienista oral, al menos dos veces año y en cualquier momento usted tiene problemas con sus dientes. Ellos serán capaces de detectar cualquier problema de desarrollo y evitar que empeore. Incluso si se acaba de limpiar los dientes correctamente, es digno de ver a su dentista regularmente para asegurarse de que sus dientes están en buen estado de salud. Si usted tiene seguro dental, los costos serán cubiertos y pagados.
Sobre el autor Nuestro blogger invitado es Zoe, un joven de 22 años de edad, la salud y el blogger copywriter independiente. Le encanta compartir su conocimiento de la salud a través de contenidos en Internet, y ella está escribiendo actualmente para la empresa plan de seguro médico Medicash. No dude en tuitear sus pensamientos sobre este artículo a @worldental o @bloggingstyle.