Este artículo es la continuación de lo que causa retracción de las encías y la forma de detenerlo. En el último artículo, hemos explorado la forma en recesión de las encías sólo puede ocurrir cuando el tejido óseo subyacente de la mandíbula superior e inferior ha disminuido a través del proceso de desmineralización.
En este artículo, vamos a explorar juntos varios métodos y estrategias para apoyar y optimizar el mantenimiento de la densidad ósea en las mandíbulas, así como la forma en que realmente podemos reconstruir el tejido óseo que ha sido desmineralizado.
para empezar, sin embargo, sentimos la necesidad de reafirmar nuestra postura sobre un mito común que circula el Internet acerca de retracción de las encías ...
a nuestro entender, una vez que el tejido de las encías ha retrocedido, no va a "volver a crecer atrás hasta la" altura sobre el diente 'que era originalmente. Ahora, que no sugiere que no podemos fortalecer nuestros huesos de la mandíbula para detener cualquier nueva recesión o que los dientes se aflojen (r) que da lugar a la razón # 1 adultos pierden los dientes.
tejido de las encías sólo puede retroceder una vez que el hueso subyacente se ha retirado. Y podemos remineralizar el tejido óseo, pero sólo dentro de la estructura actual del hueso de la mandíbula sigue intacta.
Con eso dicho, vamos a pasar a algunas soluciones de cómo podemos apoyar la densidad ósea óptima y la remineralización.
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las preguntas en el borde de "saber" ...
usted sabe que usted es realmente sumergirse en la investigación cuando se encuentra a sí mismo leyendo los trabajos de investigación que comienzan con "la inflamación gingival, la infección bacteriana , la destrucción del hueso alveolar, y la pérdida de los dientes posteriores son rasgos característicos de la enfermedad periodontal, pero los mecanismos exactos de la pérdida de masa ósea, son poco conocidos ". (1)
parece que cuando se llega a los límites de nuestra comprensión actual, ahí es donde realmente las soluciones pueden presentarse si resistimos la tentación de pensar que sabemos las respuestas.
Por lo tanto, vamos a explorar lo que la ciencia sabe dental y ver si algunas soluciones presentan ...
Esto es un poco evidente, pero vale la pena que indica aquí. Con el fin de tener alguna esperanza de reconstrucción de tejido óseo en los maxilares, hay que asegurarse de que la causa # 1 de pérdida de masa ósea en adultos (enfermedad de las encías avanzada) no está continuando con socavar nuestra salud oral.
Si bien no estamos después de que el enfoque de "tierra quemada" a "erradicar bichos malos ', creemos que es prudente comprender en qué circunstancias estas enfermedades que causan las bacterias viven y prosperan por lo que idealmente se puede interrumpir y desorganizar sus esfuerzos para destruir nuestros cuerpos.
Un gran lugar para comenzar es la higiene oral. Conocer cómo cepillarse los dientes para reducir la enfermedad de las encías, ¿por qué el cepillado es tan importante, la forma de usar el hilo dental de manera consciente y qué orden es mejor para nuestros hábitos de higiene oral son todos excelentes pasos para aumentar nuestro conocimiento de cómo interrumpir y desorganizar a los "bichos malos ' .
Creemos que hay un valor sustancial a un argumento que ha sido recientemente explorado en la comida real y discusiones paleo. Cómo comer una dieta de alimentos procesados que carecen de fibra de masticar funcionalmente hacernos perder nuestra salud oral?
Estamos todo claro que el consumo de una dieta que carece de la nutrición necesaria para crear y mantener una salud óptima sin duda contribuye a una disminución en nuestra salud oral. Eso ha sido demostrado una y otra vez por todos los gigantes que citamos como Weston Price, Melvin página, Ralph Steinman, y Edward y mayo Mellanby, por nombrar algunos de nuestros héroes preferidos en esta materia.
Pero, ¿la hecho real de que los alimentos procesados son suaves contribuir a un debilitamiento de los huesos de la mandíbula?
estamos hablando de la acción física de mascar en los alimentos que requieren que las mastican para romperlos. Esta acción de la masticación activa una de las "leyes universales", lo llamamos "usarlo o perderlo es.
En pocas palabras, la densidad ósea en las mandíbulas, o en cualquier otro lugar en el cuerpo, para el caso, disminuirá si no ponemos el estrés /demanda sobre ellos diciendo: "Hey, queremos que este tejido óseo para mantenerse fuerte y saludable". El cuerpo tiene una inteligencia innata de conservación y ahorro de ello. Si el cuerpo detecta que los huesos de la mandíbula no se destacaron /desafiado, el cuerpo va a desviar los minerales de esa zona a otra zona que tiene mayor necesidad de minerales formación de los huesos.
Queremos estar seguros al suave pero persistente desafiar a nuestros cuerpos. Ya se trate de la elaboración de hacer hincapié en los huesos para evitar la osteoporosis y mantener la masa muscular o desafiar nuestras facultades mentales con juegos de memoria o crucigramas para desafiar nuestra función cognitiva, el cuerpo se hace más fuerte cuando es (suavemente) desafiado.
Nuestro favorito "usarlo o perderlo" soluciones para los dientes y las mandíbulas fuertes.
Cualquier alimento que usted realmente tiene que cavar y masticar es un gran entrenamiento para nuestra densidad ósea de la mandíbula. Un desigual calidad orgánica es una gran 'ir' entrenamiento que también proporciona una fuente de nutrición de calidad. Además, hemos encontrado un buen recorte tamaño de perejil crudo, lo suficiente para hacer un bocado, tiene un montón de nutrición y fibra de masticar y conseguir un entrenamiento mandíbula
.
Mientras que algunos pueden apuntar a las zanahorias crudas, lo encontramos más importante tener un bocado de algo de comida nutritiva que requiere que masticar fuertemente en él durante varios mastica para que se ablande un entrenamiento de la mandíbula superior que el 'crack' del masticando una zanahoria cruda.
Todos sabemos que la nutrición es un componente importante (tal vez lo más importante) de la navegación por el camino de la salud oral óptima.
Y, estamos seguros de que todos estamos claros que es una ubicación mejor para nosotros para conseguir nuestra nutrición de los alimentos reales que de suplementos. En pocas palabras, no podemos hacer nada mejor que Dios. Presumir que podemos tomar un alimento real y descomponerlo en lo que los humanos vemos son las partes y tomar las de una salud óptima es una locura.
Dicho esto, hay mérito en conocer las acciones y funciones que muchos nutrientes juegan en este proceso.
Aquí hay algunas piezas del rompecabezas en el camino hacia el mantenimiento de huesos fuertes y sanos (y los dientes).
no hace falta decir que el calcio y el fósforo son importantes macronutrientes para mantener sanos huesos de la mandíbula. Sin embargo, la investigación muestra claramente que hay muchos otros factores involucrados, incluyendo:
vitamina D, que es responsable de la absorción de calcio en el tracto digestivo. Sin la vitamina D, el calcio que se obtiene de los alimentos o suplementos no puede ser utilizado por el cuerpo.
Vitamina K2 transporta el calcio en el cuerpo a los huesos que lo necesitan. Algunos estudios han sugerido que grandes cantidades de vitamina K2 pueden aumentar la densidad ósea en personas con osteoporosis.
Vitamina C promueve la producción de colágeno y de los osteoblastos responsables de la formación de nuevo material óseo.
Magnesio ayuda a transportar el calcio de los huesos en su Además de ayudar en el proceso de absorción.
zinc gestiona la secreción de una hormona llamada calcitonina, que regula los niveles de calcio en las células y también es importante para el desarrollo óseo.
boro funciona como la vitamina D, ya que mejora la absorción de su cuerpo de calcio y de magnesio.
el estroncio se utiliza para mejorar la densidad ósea, lo cual es crítico para la salud ósea en general.
Una línea de base importante a entender es que, en general, todos estamos deficiencia de nutrientes.
Sí, incluso si está comiendo lo que se tiene en cuenta un muy, muy buena dieta. El hecho es que los suelos de la tierra han sido tan dañado durante los últimos 75 años desde el tratamiento de un medio biológico (suelo) como si fuera solamente un medio químico y el uso resultante de los fertilizantes a base de petróleo, pesticidas, herbicidas y la más reciente insulto, OMG.
a menos que usted plantea un gran porcentaje de sus alimentos en algo tan idílico como una granja biodinámica que ha sido durante 50 años, es probable que tratar con algún grado de deficiencia.
de particular preocupación para nosotros es la pérdida de minerales del suelo modernas prácticas agrícolas comerciales han creado. Si se toma otra mirada a la lista corta por encima de los nutrientes necesarios, no se enterará de muchos agricultores alimentar a sus suelos con boro, por ejemplo (aunque algunos agricultores son muy conscientes de ello y haciendo un gran trabajo para restaurar micro minerales perdidos de los suelos ).
Por lo tanto, estamos todos deficiente de una manera u otra. Si desea tomar una inmersión más profunda en ejemplos concretos de qué alimentos comer para aumentar la ingesta de estos nutrientes de apoyo, aquí hay un enlace a un artículo anterior, "¿Qué comer para apoyar una mayor salud oral" o echa un vistazo a nuestro libre serie de tutoriales de vídeo, los 5 pasos para una boca sana.
Sin embargo, saber qué alimentos comer es sólo la mitad de la batalla. También hay que entender qué alimentos socavar nuestra salud oral.
Por lo menos tan importante como conseguir tanto la nutrición en nuestra dieta como sea posible es saber qué alimentos interrumpir o disminuir nuestra captación de la nutrición necesaria para optimizar nuestra salud ósea. Ahora, este tema es lo suficientemente grande como para ser un libro por sí mismo, así que realmente no puede hacer justicia a este importante tema en este artículo. Sin embargo, vamos a tocar en algunos buenos puntos de partida. Además, aquí hay otro artículo si desea echar un vistazo más de cerca a los alimentos que debe evitar para navegar a la salud oral óptima.
Un comúnmente demonizado "anti-nutrientes" es el ácido fítico, que se encuentra en altas concentraciones en cereales, legumbres, frutos secos y semillas. El ácido fítico (también llamado fitato) inhibe la absorción de varios minerales como el hierro y el zinc
.
Esto significa que, incluso si usted está comiendo lo suficiente minerales específicos, su cuerpo pueden no estar recibiendo el uso de toda la nutrición. El viejo dicho "eres lo que comes" no es del todo exacto. Podemos encontrar 'eres lo asimilas a lo que come "una declaración más precisa fisiológicamente.
Hay un montón de recursos en la red que se detalle la manera de bajar el ácido fítico en estos alimentos por encima. La mayoría de las estrategias son a 1. o bien evitar comerlos o 2. Técnicas especiales de preparación como el remojo y la germinación que desactivan los ácidos fítico presentes en estos alimentos.
Mención especial debe ir al azúcar (en todas sus formas).
Esto no sólo perturban el equilibrio de azúcar de nuestra química de la sangre, que afecta directamente a la capacidad de nuestro cuerpo para expresar de manera óptima nuestra capacidad genética, el azúcar también suprime nuestra hambre de comida de verdad y así puede hacernos perder la oportunidad de alimentar nuestra de salud con alimentos que realmente nos dan la nutrición necesaria para prosperar.
puedo oír sus errores azúcar gritando en este momento ... "Pero nuestro cerebro funcionar en glucosa. No tenemos que comer por lo menos un poco de azúcar? "
n. De hecho, los expertos sostienen que las funciones del cuerpo metabólicamente mucho más "limpia" y de manera eficiente el uso de más grasas para obtener energía en lugar de azúcar. El azúcar fastidia En este momento, no tienen que comer algo de azúcar.
Esperamos que esta información sobre cómo dejar de retracción de las encías y remineralizar los huesos de la mandíbula le ayuda a lo largo de su camino hacia la salud oral óptima.
< p> ¿le gustaría que bucear más profundamente en cualquiera de estos temas aquí en nuestro blog? Por favor, háganos saber en los comentarios a continuación lo que los puntos que nos gustaría entrar en más detalle en futuros artículos
Recursos:.
http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC108500/
Jajoo R, Song L, H Rasmussen, Harris SS, Dawson-Hughes B. equilibrio ácido-base de la dieta, la resorción ósea, y la excreción de calcio. J Am Coll Nutr 2006 Jun; 25 (3): 224-30
Mitch WE.. Metabólico y consecuencias clínicas de la acidosis metabólica. J Nephrol 2006 Mar-Apr; Suppl9. 19: S70-5
Labios P. calcio y vitamina D en la prevención y tratamiento de la osteoporosis - una actualización clínica. J Intern Med 2006 Jun; 259 (6): 539-52
Devirian TA, SL Volpe.. Los efectos fisiológicos de boro en la dieta. Rev Food Sci Nutr 2003; 43 (2): 219-31
Cockayne S, J Adamson, Lanham-S Nuevo, Shearer MJ, Gilbody S, Torgerson DJ.. La vitamina K y la prevención de las fracturas: revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorios. Arch Intern Med 2006 Jun 26; 166 (12): 1256-1261
Malestar O, O Bruyere, Reginster JY.. El ranelato de estroncio normaliza la densidad mineral ósea en pacientes con osteopenia. Envejecimiento Clin Exp Res 2007 Aug; 19 (4):. 330-3