Cuando se trata de la salud de sus dientes, que realmente es lo que come. Los alimentos con azúcar, como dulces y refrescos, contribuyen a la caries dental. Una de las primeras áreas a declinar cuando su dieta es menos que ideal es su salud oral, de acuerdo con la Asociación Dental Americana (ADA). Utilice esta lista de alimentos saludables para mejorar su dieta y la salud de su boca.
Queso
Si usted es una de las muchas personas que profesan un amor de queso, que ahora tiene otra razón para disfrutar de esta deliciosa comida. Un estudio publicado en la edición de mayo /junio de 2013 de Odontología General, la revista de la Academia Americana de Odontología General, informó a EurekAlert! encontró que el consumo de queso elevó el pH de la boca de los sujetos y se baja el riesgo de caries dental. Se cree que el masticado requerido para comer queso aumenta la saliva en la boca. El queso también contiene calcio y proteínas, nutrientes que fortalecen el esmalte dental.
Yogur
Al igual que el queso, el yogur es rico en calcio y proteínas, lo que hace que sea una buena elección para la fuerza y la salud de su dientes. Los probióticos, o bacterias beneficiosas, que se encuentran en el yogur también se benefician de las encías debido a que las bacterias buenas desplazan a las bacterias que causan caries. Si decide agregar más yogur a su dieta, elegir una variedad llanura sin azúcar añadido.
Verduras de hoja verde
Verduras de hoja verde suelen encontrar su camino en cualquier lista de alimentos saludables. Están llenas de vitaminas y minerales mientras que son bajos en calorías. verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas también promueven la salud oral. Son ricos en calcio, que construye el esmalte de los dientes. También contienen ácido fólico, un tipo de vitamina B que tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo el tratamiento de la enfermedad de las encías, posiblemente, en las mujeres embarazadas, según MedlinePlus. Si tiene problemas para conseguir verduras de hoja verde en su dieta, añadir un puñado de espinacas bebé a su próxima ensalada o tirar un poco de col rizada en una pizza. También puede tratar de añadir algunas verduras a un batido.
Las manzanas
Mientras que la ADA recomienda mantenerse alejado de la mayoría de los alimentos dulces, hay algunas excepciones. Frutas, tales como manzanas, podrían ser dulce, pero también son altos en fibra y agua. La acción de comer una manzana produce la saliva en la boca, que se enjuaga las bacterias y partículas de alimentos. La textura fibrosa de la fruta también estimula las encías. Comer una manzana no es lo mismo como cepillarse los dientes con una pasta dental que contenga fluoruro, tal como Colgate ® Total ®, pero puede que más de marea hasta que tenga la oportunidad de cepillar. Empacar ya sea toda una manzana o rodajas de manzana en su almuerzo para darle a su boca una buena limpieza al final de la comida. Las zanahorias Al igual que las manzanas, las zanahorias son crujiente y lleno de fibra. Comer un puñado de zanahorias crudas en el final de la comida aumenta la producción de saliva en la boca, lo que reduce el riesgo de caries. Además de ser rica en fibra, las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A. Arriba una ensalada con unas rodajas de zanahorias crudas, o disfrutar de un poco de zanahorias bebé por su cuenta. El apio Apio podría tener una mala reputación de ser soso, acuosa y lleno de esas cadenas molestos, pero al igual que las zanahorias y las manzanas, actúa un poco como un cepillo de dientes, raspando las partículas de alimentos y bacterias lejos de los dientes. Es también una buena fuente de vitaminas A y C, dos antioxidantes que dan a la salud de las encías un impulso. Hacer el apio aún más sabroso al cubrir con el queso crema. Las almendras Las almendras son excelentes para los dientes, ya que son una buena fuente de calcio y proteínas mientras que son bajos en azúcar. Disfrutar de un cuarto de taza de almendras con su almuerzo. También puede agregar un puñado a una ensalada o para una cena sofrito. Además de agregar más verduras de hoja verde, productos lácteos y vegetales fibrosos en su dieta, prestar atención a lo que está bebiendo. Ya que no tiene calorías ni azúcar, el agua es siempre la mejor opción, especialmente en comparación con el jugo o soda. Su dieta hace una gran diferencia cuando se trata de una sonrisa saludable.