Los problemas con la salud oral son una consecuencia desafortunada de consumo de azúcar y la higiene bucal inadecuada. De acuerdo con la revista American Journal of Clinical Nutrition y la Asociación Dental Americana, con frecuencia comiendo alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar, en lugar de bocadillos más saludables con menos azúcar, a menudo conduce a la caries dental, que es la enfermedad de un más común en la infancia.
la caries dental se produce cuando las bacterias naturales (placa) en la boca interactúan con los depósitos dejados por los alimentos con almidón y azúcar. Cuando éstos se encuentran, se producen ácidos, y con el tiempo el esmalte de los dientes pueden debilitar y disolver, lo que permite la formación de caries se desarrollan. aperitivos bajos en azúcar, en combinación con un régimen de cepillado de dientes sanos, ayudarán a eliminar el riesgo de contraer enfermedades dentales de su hijo y se puso cavidades a raya.
combatir los efectos del azúcar
Las tácticas de eliminación de azúcar barras de caramelo y galletas y de dirección clara de los favoritos, como el pan blanco todavía dejan una larga lista de bocadillos saludables y opciones de comidas con alto contenido en fibra y rica en calcio y que no van a crear una plataforma para la caries dental.
Granos
Alimentos y aperitivos a base de avena, salvado de cereales y, como el pan multigrano, granola, avena, arroz integral y palomitas de maíz presumir cero cero colores artificiales, sabores artificiales y cero conservantes y son bajos en azúcar. Muchos cereales ricos en granos enteros tienen de 3 a 6 gramos de azúcar por porción y son ricas en vitaminas (B y C), minerales y fibra. Para encontrar los más sanos, pan bajo en azúcar y granola, busque los productos de pan que dicen "todo 100% de grano" o "trigo integral 100%." En la búsqueda de granola, recoger elementos que están marcados "bajo en grasa" y "sin azúcar" y que contienen proteína y fibra. De esta manera, usted sabe que está recibiendo un producto que es nutricionalmente beneficioso y suave en pequeños dientes.
Verduras
Los niños y las verduras no siempre van de la mano. Pero cuando se les empareja con arroz o pasta o sumergirlos en una sabrosa vestidor, se vuelven más aceptable para los más pequeños. Además de ser una gran fuente de nutrientes, vegetales crudos como zanahorias, pepinos, lechugas, pimientos, tomates y espinacas son naturalmente bajos en azúcar, a diferencia de los vegetales enlatados y envasados.
Las carnes, los frijoles y las proteínas
Siempre alto contenido de proteínas, la baja en carbohidratos /sección sin hidratos de carbono de la pirámide de los alimentos - que atienden a base de carne, nueces, frijoles y productos lácteos - es virtualmente libre de todos los azúcares. alimentos como el pollo sin piel, carne magra, frijoles negros, mariscos, bajos en grasa palitos de queso, rebanadas de queso y frutos secos sin sal y semillas de girasol dar a sus hijos la cantidad adecuada de proteína sin todo el azúcar.
Frutas
a partir de las manzanas a los arándanos, la frescura y el sabor de la fruta es una parte maravillosa de una dieta equilibrada. Es por ello que las frutas que son bajos en azúcar, como las fresas, manzanas secas, aguacate, arándanos, moras y frambuesas son golosinas perfecto para ayudar a prevenir las caries si se combina con una rutina adecuada salud bucal. Las semillas de girasol, nueces sin sal y trocitos de chocolate sin azúcar también son golosinas divertidas y deliciosas para sus hijos.
El pegarse con un plan sobre Sugar-Free
Tomando las medidas adecuadas hacia la prevención de la caries dental es una decisión de los padres importante. Al tiempo que elimina el azúcar por completo no es necesario - que todos podemos usar un dulce a veces - recortar el consumo de azúcar de su hijo mediante la sustitución de soda, aperitivos excesivamente procesados y carbohidratos complejos con bocadillos saludables que sean bajos en azúcar y alto contenido de nutrientes es clave para inculcar buenos hábitos alimenticios en sus hijos.