Una buena nutrición juega un papel importante en la construcción de un cuerpo sano y dientes fuertes. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) ha diseñado la pirámide de alimentos para los niños a enseñar a los jóvenes cómo comer bien y ayudar a los padres y cuidadores crean comidas nutritivas para sus hijos.
Enseñe a sus hijos sobre la pirámide de alimentos
La pirámide alimenticia está dividida en secciones verticales, de colores brillantes. Cada sección representa un grupo de alimentos específicos, y la anchura de la sección indica cuánto debe consumirse como parte de una dieta saludable. En el lado de la pirámide se encuentran las escaleras, mostrando a los niños que la buena salud necesita algo más que alimentos nutritivos-El ejercicio es esencial también. Los padres pueden imprimir una copia de esta pirámide y que lo ponga en la cocina para usar como medio de enseñanza y guía de menús. Los adultos deben explicar lo que representa cada color y enseñar a los niños los alimentos que van en cada grupo. Estas son las categorías:
Naranja = granos (cereales, pan, arroz, más allá, etc.)
Verde = Vegetales
Las frutas rojas =
amarillo = Aceites y grasas
azul = productos lácteos (leche, queso, yogur, etc.)
púrpura = proteína (carnes, pescado, nueces y frijoles)
Los padres pueden extender esta lección mediante la descarga de este divertido juego de combinación de alimentos.
Hacer Snacks saludables disponibles en el hogar
La pirámide puede ayudar a los padres a planear comidas saludables, pero ¿qué pasa con bocadillos? Los niños a menudo caen en el mal hábito de agarrar dulces, refrescos, donas y otros alimentos azucarados cuando hacen un aperitivo por sí mismos. El azúcar es notoria en la creación de cavidades, y demasiado de él puede conducir a la obesidad. Lo mejor es tener buenas opciones de bocadillos en la vista de todos para que los niños agarran después de clases o los fines de semana entre las comidas.
Los padres pueden llevar un recipiente lleno de frutas para niños para picar. Si un niño se aleja de la fruta llano, mamá y papá pueden considerar que corta una manzana en rodajas y servir con mantequilla de maní. De esta manera, el niño recibirá una porción de fruta junto con una fuente de proteína, y él será más probable que coman la merienda, ya que no se trata sólo de fruta. El mismo se puede hacer con verduras; las zanahorias, el apio y el calabacín se pueden cortar y servido con puré de garbanzos o de otra inmersión. Además, los padres pueden mantener el yogur en la mano para ayudar a los niños obtener más calcio, lo que contribuye a dientes fuertes.
Hacer un proyecto "Usted es lo que come"
Los niños aprenden por lo que ven, por lo que madres y los padres deben ser buenos modelos y sigue las mismas reglas. Hay muchas actividades divertidas para ayudar a conducir a casa la lección de la pirámide de los alimentos. Por ejemplo, los padres pueden ayudar a sus niños dibujar una forma de cuerpo en papel marrón (una bolsa de papel es una buena fuente). A continuación, se pueden buscar revistas de fotos de una variedad de alimentos. Como la familia corta las imágenes, que pueden discutir el cual los alimentos son saludables y cuáles no lo son. A continuación, los niños pueden pegar las imágenes de alimentos saludables a la forma del cuerpo, haciendo un collage. Cuando esté completo, las familias tendrán otra imagen de lo que sucede en una dieta saludable.