dientes mantenimiento de la salud, ya sea propio o de sus hijos, se basa en varios factores. Usted sabe que debe usar el hilo dental una vez al día, cepillarse los dientes dos veces al día, y ver a su dentista regularmente, pero su dieta también juega un papel en la salud de sus dientes. Los alimentos altos en azúcar son una causa muy común de la caries dental. No es necesario evitar por completo, pero por lo que un tratamiento en lugar de un elemento básico ayudará a proteger los dientes en los años venideros. Considerar la adición de algunos alimentos bajos en azúcar a su plan de alimentación regular para aumentar tanto la salud general de su familia y la de sus dientes.
Frutas y Verduras
A pesar de que la fruta contiene algunos azúcares naturales, es sigue siendo una buena opción para mantener sus dientes sanos. Verduras, por otra parte, son muy bajos en azúcar y deben tener un papel principal en su plato. hora de la merienda puede incluir trozos de manzana bañadas en una cucharada de mantequilla de maní. Top yogur griego con fresas cortadas en cubitos o disfrutar de un plato de verduras frescas cortadas para picar mientras espera para la cena. Además, asegúrese de incluir una fruta y una verdura en la lonchera de su hijo cada día.
Carne
carnes frescas son una buena fuente de muchos nutrientes, pero no contienen mucho azúcar. Esto convierte en la elección ideal para un bajo contenido de azúcar y la dieta sana del diente hace. Añadir la pechuga de pollo en rodajas o camarones a la parrilla con una ensalada o un tazón de sopa de verduras para una comida sencilla y saludable. Ponga el pollo desmenuzado en el arroz cocido al vapor, junto con vegetales mixtos, o disfrutar de las chuletas de cerdo de sobra con un poco de salsa de barbacoa en el pan para el almuerzo. Rebanadas de carne mezclado con huevos revueltos es otra buena opción.
Granos
Muchos granos son bajos en azúcar y proporcionan otros beneficios para la salud. Seguir con granos enteros, que son más propensos a ser más bajos en azúcar que alimentos de granos procesados. Hacer sándwiches con pan de trigo integral, cambiar hacia fuera la pasta blanca de trigo integral y arroz integral para sub llano. Si eres un aventurero, pruebe la quinua, mijo o cebada en los que desea por lo general utiliza la pasta o el arroz. Estos granos alternativos son saludables y cambian los sabores de sus comidas favoritas. Pruebe un gofre propagación de grano entero con un poco de mantequilla de maní y salsa de manzana. cereal de grano entero para el desayuno le da a su día un gran comienzo. Combínalo con leche baja en grasa y bayas en rodajas, la puso en yogur natural, o comer mezclado con pasas y nueces de la India.
Frutos secos y semillas
Las nueces y semillas son una merienda saludable, y , los asados sin formato no contienen una gran cantidad de azúcar. Usted, sin embargo, quiere mantenerse alejado de las nueces que están recubiertas en condimentos azucarados. Las semillas de girasol, semillas de calabaza, cacahuetes, anacardos, pacanas, y las nueces son opciones deliciosas y nutritivas. Mezclarlos en un plato de avena para el desayuno o una bolsa de palomitas de maíz para una merienda sabrosa película.