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A los amantes del azúcar consejos para prevenir el diente Decay

 
Un Azúcar amantes consejos para prevenir la caries dental
por Tricia Mool

¿Cómo se previene la caries dental cuando amas de azúcar? La mayoría de nosotros: Archives of Internal Medicine dice que aproximadamente uno de cada 10 de nosotros obtenemos una cuarta parte de las calorías de la misma. También se incluye en una variedad inesperada de alimentos, por lo que es difícil saber que está comiendo. Pero el azúcar exacerba los síntomas de la caries dental, tales como la recesión de las encías, decoloración de los dientes, la sensibilidad y el mal aliento. La buena noticia es que hay maneras en que su familia puede recortar, si no golpearlo con el pie por completo, la prevención de caries y la creación de un hogar más saludable y feliz. Esto es lo que debe saber sobre el azúcar de los alimentos y cuatro formas de frenar el consumo de su familia.

Los alimentos que usted come puede causar síntomas Caries

Parte de una buena salud dental es saber lo que hay en la comida de su familia y cómo puede dañar los dientes. De acuerdo con WebMD, azúcar induce el desarrollo de la placa que se combinará con los hidratos de carbono y causar la acumulación de ácido, que descompone el esmalte del diente, causando caries que se produzca. Quizás sorprendentemente, la salsa de tomate, barras de granola, aderezos para ensaladas, frijoles al horno y salsa de espagueti todos contienen azúcar. Incluso las verduras como zanahorias, remolachas y maíz consisten en sus propios azúcares naturales, pero sus fibras minerales y en última instancia, les hacen una opción más saludable para su familia. Porcionado una media taza de verduras crudas es una buena regla de oro como un tamaño de la porción adecuada.

El cepillado después de cada comida, y el suministro de su familia con productos como Colgate Wisp ® son hábitos que aumentan dental de su familia la salud en el largo plazo. Dirigiéndose a la ingesta de azúcar de su familia, al mismo tiempo es una parte esencial de un buen cuidado dental.

Aprender a comer azúcar añadido en etiquetas de los alimentos

Al ver el azúcar en los alimentos es la primera forma de frenarla. El azúcar tiene muchos nombres: sacarosa, fructosa, glucosa, lactosa, maltosa, dextrosa, xylos y la sacarina son todas las variaciones de azúcar. El azúcar refinado, que se encuentra en los dulces o cereales azucarados, es la más dañina, pero cualquier tipo, sobre todo si se usa en exceso, puede crear la placa y causar caries.

Tome el tiempo para leer las etiquetas de alimentos y reducir en los alimentos con estos ingredientes para ayudar en la prevención de los síntomas de la caries dental. artículos alto contenido de azúcar, sustitutos con delicias caseras sin azúcar tales como granola sin azúcar. Considere cremas no lácteas sin azúcar también.

Elija frutas bajas en azúcar Natural History

De acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), primas, frambuesas, moras sin azúcar y los arándanos tienen la menor cantidad de azúcar natural; cerezas, mandarinas y mangos tienen la más alta. Aprende qué frutas tienen la menor cantidad de azúcar para los refrigerios saludables hogar.

Coma comidas pequeñas Regularmente

Las pequeñas comidas durante todo el día conservan su nivel de energía, especialmente aquellos ricos en hidratos de carbono complejos. Estos tipos de comidas mantendrán sus niveles de azúcar naturales para que usted y sus hijos son menos tentado a alcanzar para algo azucarado. Para la energía óptima, llenar la mitad de su plato con frutas y verduras. Son la mejor fuente de hidratos de carbono complejos.

Comprometerse a una fecha de inicio Juntos

Aunque por poco tiempo, hacer un compromiso con su familia para dejar de comer azúcar por completo. Si estás acostumbrado a consumirlo, se tarda de cuatro a siete días para los antojos de azúcar a disminuir. Los largos períodos sin azúcar aumentará su sensibilidad a la yema del gusto, por lo que está menos inclinado a llegar a ella. Prever celebraciones y días festivos, y elegir una fecha de inicio cuando usted tendrá menos tentación de disfrutar de los postres que llaman a usted en el supermercado.

Considere una fecha de finalización dieta, también. Será más fácil para sus hijos si saben que pueden tener en la moderación en el futuro, y van a estar más dispuestos a recortar cuando se sienten mejor de las vacaciones.

El azúcar es difícil de conseguir lejos de, por lo que conocer qué tipos de evitar es el secreto del éxito por lo que no presenta síntomas de la caries dental. Alejado de su clásico, azúcares de calorías vacías establece un valioso ejemplo para sus hijos y asegura el futuro de su salud dental. Revisar las etiquetas y tienen un nivel razonable para que sea práctico. . Hable con su familia sobre el azúcar y la salud dental de hoy, y empezar a trabajar hacia una familia más sana y feliz, con un menor número de viajes innecesarios al dentista

Fuente de la imagen: Flickr